开空调睡觉需做好这5点专家健康指南

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2024-07-26 06:06:58 腾讯网

1、温度不宜过低：夏天开空调时，可将空调温度设置在26摄氏度以上，体质较差时可将空调温度设置为29-30摄氏度，机体会感觉比较舒服，不会因寒气入体诱发肩周炎、上呼吸道感染等疾病。

2、适当增加室内湿度：开空调常使室内水分大量流失，导致空气干燥，若长期处在这种环境中睡觉，可能在早晨有咽干、咽喉疼痛症状。可通过使用加湿器、室内放置湿毛巾等方法增加室内湿度，减轻不适感。

3、多喝水：长时间开空调睡觉，还可能使体内水分流失，有鼻腔、咽喉干燥的不适感。建议在白天适量增加温开水的摄入量，给机体补充水分。

4、避免空调直吹：晚上睡觉时避免空调直吹身体，若空调就在床头，可使用空调挡风板，以免因凉风入体出现头晕、头痛、关节疼痛等症状。

5、早晚开窗通风：开空调后常会关闭门窗，容易使细菌、病毒在室内大量繁殖、生长。经常开空调睡觉时，应注意每天早晚开窗通风半个小时，使室内空气流通，减少病菌的滋生。

问：挂脖小电扇对着脸吹，有没有健康隐患？

答：正规的符合国家生产要求的挂脖小风扇对着脸吹，只是增加了面部周围的空气流动，能够促进汗液的急速蒸发，结合“蒸发需要吸收大量的热量”，所以人们会感觉到凉爽。而且这种小风扇降低温度的作用是有限的，不会使面部温度降低过多，所以一般情况下健康人使用正规的网红挂脖小电扇对着脸吹，是不会有大问题的。

问：怎么帮助孩子睡个好觉？孩子夜间睡觉时开空调，需要注意些什么？

答：孩子的睡眠很重要，要有一个安静舒适的环境，包括温度要适宜、亮度要合适等。孩子夜间睡眠开空调时，需要注意空调不能直吹宝宝，空调温度不能太低，最好28摄氏度以上，而且需要盖些薄毯，注意保暖，避免感冒。

此外，房间要定期通风换气，保持空气对流，注意室内干湿度，连续使用空调会让室内空气干燥，可能造成鼻黏膜、皮肤等干燥，必要时可在房间内准备加湿器，注意涂些保湿剂，长时间在空调房内要注意补充饮水，避免机体水分过多流失。

问：孩子晚上睡觉，能用电子驱蚊液吗？

答：电蚊香液中的主要有效成分一般是一种低毒成分的菊酯，正是这种物质的存在使其可以对蚊子起到麻醉消除的作用。正规的电蚊香液中此物的浓度及剂量基本上对人体是没有危害的，可以短时间使用。对于年龄较小的宝宝，身体器官发育都比较薄弱，若是时间久了，电蚊香液燃烧挥发时散发到空气中其他的有害成分，可能会对宝宝的呼吸道、皮肤等造成伤害，引起过敏、喉炎等不适。所以，电蚊香液可以适当使用，但不能太多。

问：孩子马上5岁了，从出生开始每年夏季到来，脸上身上就会长大片的疹子，试过用各种痱子水、苦瓜水等洗澡，擦炉甘石等都没有用。天气转冷疹子会消失，但皮肤恢复平滑之后身上也还是会痒，头皮也痒，睡着了也要挠。应该怎么做？

答：皮肤是人体的第一道防线，皮肤屏障功能是由细胞和细胞基质组成的，可以理解成建筑的砖和水泥，组成保护内部的坚固城墙，抵抗外界环境中各种刺激性物质以及细菌病毒微生物入侵等的刺激，以维持皮肤的健康状态。

一旦皮肤屏障破坏或者受损，抵抗外界刺激的能力就会明显下降，皮肤内的神经末梢受到刺激，就会引起瘙痒不适、各种皮疹。而小朋友的皮肤屏障相对比较脆弱，更容易受到破坏。夏天的天气炎热，温度对皮肤的刺激就会增强，夏天相对来说蚊虫也比较多，而且本身穿的衣服比较单薄，更多皮肤会裸露在外界环境中，灰尘、细菌等微生物也会更容易刺激皮肤，从而更容易引起出现各种小疹子的皮肤问题，导致瘙痒。所以，保护小朋友皮肤屏障很重要。

(责任编辑：张蕾)

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