2024年3月,首都医科大学、清华大学与开滦总医院等机构合作,发布了一项研究成果。这项研究依托开滦研究(KLS)的长期数据积累,KLS是一个涉及多中心、持续多年的社区队列研究,涵盖了1195名参与者,他们的健康状况自2006年起被追踪了16年,并在2020年后实施了神经影像学检查,为研究提供了宝贵信息。
谈到减肥饮食,合理规划每日三餐至关重要。早餐作为一天的开始,不可忽视,它对控制日间食欲有着重要影响。跳过早餐可能导致午餐时过度饥饿,进而过量摄入食物。由于早晨人体新陈代谢活跃,早餐不仅要保证摄入,更要注重质量。
至于午餐,建议采取八分饱的原则,无需过分节食,但需关注食物的种类与搭配,确保营养均衡。
晚餐则需避免两极化的饮食习惯,既不应过量,也不推荐极度节食。极端的晚餐习惯可能引发次日早晨强烈的饥饿感,导致身体对食物的吸收效率提高,反而对减肥不利。
此外,关于减肥的一些常见误解包括:认为大量出汗等于高效燃脂,或是完全摒弃碳水化合物的摄入。实际上,科学地控制饮食与增加体力活动才是减肥的正确途径。
肥胖不仅影响外观,还可能对大脑造成不利影响。最新研究揭示,肥胖会导致大脑体积减小、脑灰质萎缩以及脑白质病变增多。
2024-06-05 17:46:50BMI超过26.2等于大脑老了12岁一项关于高龄人群健康生活方式的研究发现,尽管健康生活对减少疾病风险的重要性已被广泛认可,但针对80岁以上老年人的研究却较为匮乏
2024-06-21 10:19:04如何健康活到百岁?研究找到答案近期,哈佛大学与谷歌的科研团队携手,成功绘制出一块约一立方毫米大小的人类大脑3D图,其分辨率达到了前所未有的纳米级别
2024-05-12 13:25:24研究首次展示大脑海量高清细节我们常常听到“八杯水”的概念,所以,每日喝水到底喝多少才是好的呢?中国康复研究中心北京博爱医院副主任营养师史文丽介绍,正常成人每日饮水1500-1700ml即可。
2024-06-27 14:47:17你每天要喝多少水