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明日入伏 建议大家:少吃鸡肉和绿豆,平安度伏是关键

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2024-07-14 10:50:49  网易

随着夏日的深入,我们即将迎来三伏天,这一传统节气根据干支纪年法确定,自夏至后第三个庚日开始,直至立秋后第二个庚日前结束,时长因年份而异,今年的三伏天长达40天,预示着酷热难耐的日子即将开启。

面对三伏天的挑战,老一辈常说“夏天无病三分虚”,提醒我们需要顺应时节调整生活习惯和饮食,安然度过炎炎夏日。即将入伏,几个简单的生活建议包括:避免高温外出、注意睡眠质量、合理饮食及避免某些行为,这些细节不容忽视。

追溯历史,《史记》中有关“初伏”的最早记录可至春秋时期的秦代,显示古人对三伏天的重视。那时,民间盛行避暑歇息的习俗,利用农闲期在家休养生息。但现代社会,无论天气多么炎热,人们仍需坚持工作。因此,现代人更需学会在繁忙中找寻避暑之道,减少高温时段的户外活动,外出时采取防晒措施以防中暑。

具体而言,日常生活中应避免湿发入睡,以防湿气入侵导致身体不适;睡前不宜忧虑,保持心情平和以利优质睡眠,因三伏天本就消耗体力与精力,充足休息至关重要。

饮食上,头伏食饺子,不仅美味且营养,象征着吉祥与安康。南方地区,则有入伏吃鸡的传统,鸡汤滋养,帮助补充三伏期间快速流失的营养与体力。同时,食用应季水果,如桃、荔枝、樱桃等,既能增进食欲,又能补充必要的维生素和矿物质。

此外,还需注意生活习惯的调整,避免长时间处于封闭空调环境中,应适时开窗通风;运动宜温和,避免剧烈运动加重心脏负担;饮水需适量,小口慢饮利于消暑;切勿洗冷水澡,以免着凉影响健康,适宜的水温更能舒缓夏日的燥热。

总而言之,在这段特殊的夏日时光里,通过合理的作息安排与饮食调养,我们能够更加舒适地迎接三伏天的挑战。

(责任编辑:张蕾)
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