经常缺觉的人记忆力损伤不可逆 补觉难挽回损伤(2)
为了提高睡眠质量，睡前应避免剧烈运动、饮酒助眠、大量进食、饮用含咖啡因饮品、长时间使用电子设备、情绪激动、过度交谈以及高强度思考。这些行为均可能刺激大脑，使其难以进入放松状态，从而影响睡眠。
综上，保持良好的睡眠习惯，不仅能够维护记忆功能，还能促进整体健康，减少未来潜在的健康风险。
经常缺觉的人记忆力损伤不可逆。
(责任编辑：卢其龙 CN070)
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