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中医建议减肥饿瘦不如补瘦 饿瘦和运动瘦的区别是什么(2)

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2024-07-05 14:47:41  

运动方式宜选择强度低、持续性强的项目,如太极、八段锦、跳绳、慢跑、球类、游泳、广场舞,运动强度循序渐进。

最佳运动时间推荐在饭后1~1.5小时,既可强身健体,又能消耗掉热量。

点穴推腹补瘦

脾经上的太白穴、三阴交、阴陵泉以及足少阳胆经的带脉穴,是常用的瘦身穴,常常按揉它们或用艾条温灸,可以促进下肢气血回流,有益于健化脾气。

推腹能使12条经络畅通,带走身体的“垃圾”。具体做法是:

先用食指肚从心窝开始推。有时可能感到心里闷得慌,这时要把这个气推散。推的时候要往下推,推过肚脐眼到小腹部。

先推中间,再推两边,推到肝经(胁肋部)时要斜着往中间推。

临睡觉的时候推一次,第二天起床之前再推一次,各推5分钟。

(责任编辑:乔娇 TT0002)
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