医生提醒年轻人一定要控制体重！(13)
中国青年报记者
家庭作为人们日常生活的重要场所，其在体重管理中扮演着不可或缺的角色。请问如何进一步强化家庭在体重管理中的主要作用，让家庭成员共同参与到体重管理的行动中来？谢谢。
中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员
您这个问题特别好。在体重管理这件事情上，家庭的作用不仅十分重要，而且不可替代。首先，应该把体重管理纳入到健康家庭的目标和行动，坚持倡导“大手拉小手”“小手帮大手”，实现家庭健康生活新理念。在体重管理上做到“三知一管”，知标准、知变化、知方法，全家科学管理。二是要创造好的家庭饮食环境，并且要行动。父母的饮食行为、孩子的营养观念都会互相影响，让健康知识在代际之间互相分享，让好的行为互相影响。比如说，坚持主食不能缺、油炸不多吃、肉鱼适量、蔬菜顿顿有。在行动方面，不妨尝试家庭一周健康饮食计划，大家从食谱制定、材料购买、厨房烹调，到最后同桌分餐等等，同时避免浪费。另外，油壶、盐勺、糖罐这些定量工具也可以使用，这样能够很好地实现一周的总量控制。家庭成员互相支持，减少静态行为，除了实现充足的身体活动以外，要减少躺着、靠着、坐着这些静态行动。在这里面，16个字的身体活动，动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持，对每个年龄的人、对全家特别适用。全家人一起去户外活动，共同采取积极的出行方式，分担家务、主动健身等等。最后就是全家人一起监测体重变化，互相提醒，画曲线记录每个人体重，实现家庭肥胖聚集风险的降低，人人获得健康体重。谢谢！
谢谢赵研究员。由于时间关系，我们再提最后一个问题。
江苏广电荔枝新闻记者
有些人由于太忙了，并没有足够的时间进行体育运动，请问这类人群应该如何控制体重，提升自己身体健康方面的能力呢？谢谢。
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