医生提醒年轻人一定要控制体重！(10)

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2024-06-28 13:30:42 澎湃新闻

另一方面，进行适量的体育运动也非常重要。刚才我们专家已经就科学的健身做了详细的论述，我在这里不再赘述。当然，在这里也想提醒一下，像我们中医的一些传统健身运动项目，像太极拳、八段锦，也是可以提倡积极参与的。当然，这些项目在防止肥胖及相关问题的发生方面，都是有非常重要意义的。这就是我们平常所说的，“管住嘴、迈开腿”。当然，合理的睡眠、良好的心情，也是非常重要的。总之，对于肥胖来讲，我们中医高度重视预防工作，希望通过预防来降低肥胖和相关并发症的发生。谢谢！

南方日报记者

为什么有人天天坚持运动，同时控制饮食，体重却没有变化呢？是这种减肥方式无效吗？部分过瘦人群光吃不胖又如何改善呢？

感谢您的提问，体重有没有变化，是很多人认为我们在减肥过程当中唯一的判断标准或者依据，在这里想跟大家作一个分享，他的认知是片面的，也有可能是错误的。

为什么这样说呢？因为我们人体主要组成成分当中，除了骨骼以外，一个是脂肪，一个是肌肉。我们大家都知道，肌肉的密度比脂肪的密度大，肌肉的密度大概是脂肪密度的1.2到1.4倍，也就是说，相同重量的肌肉会比脂肪的体积要小。这就说明，比如我在一段时间内进行锻炼，我的体重可能就是没有变化，但是我身体里的脂肪是减少了，我的肌肉是增加了。所以，实际上这是一个很好的现象，因为他不仅仅使我们显得更瘦、显得更美，而且由于优化了我们身体的肌肉，就是我们身体成分的优化，对于我们健康状况是有个很好的促进作用的。所以建议在这种情况下，可以通过体脂率的测试，也就是了解一下身体里脂肪含量的变化来判断。另外，也有很多人还提到了另外一件事，就是我们腹部脂肪堆积容易过多，这样会形成一个中心型肥胖，中心型肥胖对于高血压、糖尿病、心血管疾病都会有影响。很多人都会问，是不是我只要做腹部锻炼，我多做腹肌锻炼，是不是我的腹部脂肪就会减掉？在这里要给大家传递一个信息，实际上脂肪的动员是全身性的，特定部位的锻炼对于特定部位脂肪的消耗是没有明显作用的，它当然对特定部位的肌肉的强化是有效的。谢谢。

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