爱出汗和出汗少的人谁更健康？提醒：出这4种汗要注意(3)

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2024-06-19 14:58:40

促进新陈代谢：出汗可以促进身体的新陈代谢过程，帮助排出一些代谢废物，如尿素和盐分。

有4种异常出汗，或是疾病找上门

不过，大家还是要留心，不是所有的出汗都是有益的，身体某些部位的异常出汗，其实是在预示着疾病的来临。

头部——阳气不足

根据中医理论，头部被视为阳气汇集之处，具有较强的固气能力。如果发现光是头上出汗，身上却不怎么出，或者头上总是汗津津的，正是阳气不足的表现。

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手汗——内分泌疾病

手掌和脚底出汗特别多，一般与甲状腺功能亢进等内分泌疾病相关。从中医角度来看，这也是脾胃功能不好的表现。

胸汗——心脏病

如果总是突然出了很多冷汗，同时还感觉胸口闷、胸口疼，那可得留神了，或许是心脏病的前兆。

半身汗——糖尿病

有些朋友发现自己有时候身体的一侧出汗，另一侧却没有；或者上半身出汗，下半身却干干的，这往往是糖尿病的信号。如果发现除了爱出半身汗，还伴随口渴、易饿、频繁上厕所、体重下降等症状，建议尽快去医院检测一下血糖。

夏天出汗多，要怎么补？

夏天天气热，出点汗是是好事，但是如果汗出得太多，体内的营养也会跟着汗水一起流失。要怎么让这些营养重回体内？这3种“水”，建议大家多喝。

1、白开水

广州中医药大学第一附属医院内分泌科方志辉医生提醒，夏天排汗增多，及时补充水分很重要。一般情况下，成年人建议每天喝约2升的水。对于汗流得多、容易感到口渴的人，可以喝点淡盐水，补充因出汗而流失的电解质。

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2、茶

华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系黄连珍教授提醒，夏天大量出汗，钾元素随之流失，这不仅让人感到疲倦无力、体力下降，还会影响耐热能力。而茶叶是钾的良好来源，夏天出汗后喝点茶，能辅助我们恢复体力、消除疲劳。

3、蜂蜜水

大量出汗不仅会消耗体力，还会带走体内的糖分，而糖分流失过多就会影响正常代谢功能，喝点蜂蜜水或糖水，都是快速补充糖分的健康选择。

总而言之，夏天也不能老呆在空调房里，适当出点汗，对身体健康更有利。

(责任编辑：乔娇 TT0002)

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