什么是“隐性疲劳”？现代人的隐形健康杀手

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2024-06-08 20:36:34 上观

你是否经历过这样的感受：思绪刚一起飞，倦意便席卷而来，还没躺下就已困意盎然，面对任务却提不起劲。你或许在内心鞭策自己坚持和努力，身体却似乎不听使唤。

这种普遍存在的做什么都觉得费力的情况，并非你的意志不够坚定，也不是天生懒散，而是你的能量库已接近枯竭，一种名为“隐性疲劳”的状态正在慢慢积累。

想象一下，我们的身体如同一块24小时不停歇的充电电池，不断在消耗和补充能量间寻求平衡。疲劳，就像是电池的放电过程，用得越多，疲劳感越强烈。而疲劳感，则像电量指示灯，电量充裕时，疲劳感轻微；电量告急时，疲劳感加重。一旦电量降至警戒线，身体会向大脑发送信号，提示进入节能模式并急需充电。

隐性疲劳的可怕之处，在于你可能并未察觉自己的疲惫。通常，疲劳感是身体状况的直观反映，但在快节奏的现代生活中，这种感觉变得模糊且易被忽视。正如反复经历疼痛会让人对痛感麻木，长时间的高强度消耗和低效补充也会让人忘记真正精力充沛的状态是怎样的。你以为自己已满血复活，实则只是电量虚高，或是严重透支，亟需真正的休息来修复。

社会对高效、自律和完美的追求，让人们即便疲惫不堪，也难以察觉。加班、咖啡、奶茶成为常态，这些短暂的刺激掩盖了身体的疲惫信号，大脑在多巴胺的推动下，忽略了疲劳的真实存在，误以为能量满满，实则是在透支健康，将身体推向极限。

疲劳感如同疼痛感，是身体的自我保护机制，提醒我们避免过度劳累。失去对疲劳的敏感，就如同打开了健康风险的潘多拉盒子。

如何识别隐性疲劳？当思维迟缓、记忆力下降、注意力分散，仿佛大脑被迷雾笼罩，这可能是“脑雾”，与隐性疲劳紧密相关。情绪波动大、易怒、对日常事物失去兴趣、难以集中精神，以及不自觉地在各种场合打盹、夜间频繁醒来、口臭和皮肤问题，都是隐性疲劳的潜在迹象。

应对隐性疲劳的关键，在于平衡能量消耗与补充。高质量的睡眠是最佳充电方式，而适时的放松，给生活留白，减少不必要的能量消耗，也同样重要。真正的“休息”并非沉迷于电子设备，而是简单的伸展、散步、观察周围环境，或与家人宠物互动，让大脑暂时脱离信息洪流，恢复活力。

简而言之，意识到并重视疲劳的存在，调整生活方式，保证充分休息，才能有效对抗隐性疲劳，守护健康。

(责任编辑：张蕾)

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