立夏时节，这4件事别忘了做！进来掌握养生密码 开启夏日健康模式
5月5日8时10分，立夏悄然而至，标志着夏季正式开始，预示着炎热季节的序幕缓缓拉开。在这个时节，人们应该如何调整生活节奏，遵循自然规律以达到养生目的呢？
饮食方面，由于夏日人体消化功能相对减弱，情绪也容易变得焦躁，推荐食用清淡易消化的食物，如新鲜果蔬、全谷物及杂粮（山药、小麦、玉米等），它们富含维生素与纤维素，有助于调节身体机能。早晚可适量饮用大米或薏米粥，体质虚弱者可加入红枣或生姜，既能解渴，又能滋补胃阳与气血，促进心火平息和脾胃健康。需注意的是，尽管天气炎热，但不宜过量食用冷饮和水果，以防损害体内的阳气。
睡眠调节同样重要。立夏之后，昼长夜短，遵循《内经》中“阳气尽则卧，阴气尽则寐”的原则，保证子夜与正午的充足休息。晚上23:00至1:00是最佳休息时间，应避免熬夜，以免影响阴阳平衡。午间小憩不超过半小时，可有效缓解日间的困倦，同时，适当按摩足三里、太阳穴及百会穴，能帮助提神醒脑。
夏季养心，面对心火旺盛可能导致的情绪不稳，可以通过拍打心包经、按摩中指和屈指通心络等方法来平静心神，增强心脏功能，促进血液循环，达到清心养心的目的。
运动方面，推荐一套全身燃脂操，包括抱膝抬腿和摆臂抬腿动作，每次锻炼至少30分钟，有助于减少多余脂肪。同时，夏季切勿急于贪凉洗冷水澡或过早减少衣物，避免露出腰腹，以免伤害肾阳和影响肠胃。运动时避免过度出汗，保持心态平和，享受一个健康愉悦的夏天。
机构认为7月市场有望开启上涨行情 聚焦出海、科技与新能源
四川长宁发生3.1级地震 震源深度9公里
学弟们组团去毕业生宿舍拾荒 满载而归！
私房烘焙被骂到底冤不冤 消费者在购买网售食品时需留意这几个方面
拜登辩论结束后 民主党人慌了 "考虑换人"声浪起！
WPS崩了！
印度机场航站楼屋顶坍塌致1死8伤 新德里航班受影响
“莫迪要访俄”，美国反应耐人寻味
欧盟开峰会敲定高层人选，意大利、匈牙利总理不满“幕后交易”
会缩短手机寿命的使用习惯 网友：全中！建议供起来
四川长宁发生3.1级地震 震源深度9公里
学弟们组团去毕业生宿舍拾荒 满载而归！
日本冲绳政府和民众抗议驻日美军诱拐强暴少女
女子烧烤店内喝酒过量死亡 多方回应
为反驳内塔尼亚胡，美国拉着以色列防长一条条算军援
美媒：拜登特朗普在辩论开始时没有握手，“似乎打破传统”
拜登辩论完受到夫人“儿童式鼓励”：你太棒了！你回答了每一个问题！
“重大转变”！白宫欲允许他们部署到乌克兰
武汉本轮降雨为何如此极端 本轮降水与首轮梅雨有何不同？
美媒炒作美供水系统受“黑客攻击”，又扯上中国……
“睡觉把手举过头顶”为什么能一觉到天亮
日本导演竹内亮：胡女士是伟大的人
欧洲一哥在煎熬，欧洲一姐在偷笑
震动地区多国！玻利维亚突遭三小时未遂政变，背后有美国影子？
男子海钓没做防晒 半天双腿被晒伤 双腿犹如大火腿
美俄罕见通话，什么信号？
核战风险升级到数十年来最高点，国际核态势处关键转折点
关于英语，泽连斯基签令！
又是“失去信心”？美国空军解职下一代核导弹项目负责人
山东一体育老师猥亵女生被批捕 涉事学校校长已被免职
“环太平洋2024”多国联合演习开幕，中国专家解读
以色列防长访美最后一天放话：能把黎巴嫩打回“石器时代”
违规电动自行车为什么多？市场监管总局深入整治！
“追监”，台军导弹发射车上路了
机构认为7月市场有望开启上涨行情 聚焦出海、科技与新能源
相关新闻
三月三上巳节 宜做4件事、忌做3件事 遵循民俗开运添财
4月11日，农历三月初三，是我国传统节日“上巳节”，尤其为汉族、壮族、苗族、瑶族等民族所重视。这个吉祥喜庆的日子在众多地区流传并庆祝，遵循“3吃3做3忌”的老传统，旨在祈愿开运添财、诸事顺遂
2024-04-11 10:59:45三月三上巳节芒种时节：夏收夏种忙，养生防上火湿热
2024-06-05 07:33:37芒种立夏有“4怕”？做5事、吃3样、忌4事！迎夏日健康指南
2024-05-05 17:27:10立夏有“4怕”？做5事、吃3样、忌4事！立夏后养生防病 湿热来袭，注意皮肤与肠道健康
2024-05-05 08:10:39立夏后养生防病高考结束千万别对孩子做这6件事 确保安全度暑假
2024-06-12 10:21:46高考结束千万别对孩子做这6件事节气话养生:立夏饮食宜养心，三款滋补食谱助你度夏
立夏时节，天气渐暖，人体新陈代谢加速，此时养生应注重养心。以下是几款有益于滋阴清心、健脾祛湿的食谱：红枣鸡汤：鸡肉、红枣与枸杞的组合，不仅滋养身体，还能有效养心安神、滋补气血及健脾祛湿
2024-05-06 11:03:05节气话养生:立夏饮食宜养心
