为啥您会腰背部疼痛？医生详解2个常见病因，以及如何自我应对！专业建议必读(2)

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2024-05-03 20:52:39 网易新闻

脊柱的椎骨缓冲器—椎间盘容易磨损老化或受伤。削弱了椎间盘可能破裂或凸起压迫脊髓神经根。这就是所谓的椎间盘突出，会引起剧烈的疼痛。

为啥您会腰背部疼痛？医生详解2个常见病因，以及如何自我应对！专业建议必读

背部疼痛的罪魁祸首之六：慢性病

一些慢性疾病会导致腰痛。椎管狭窄是一种脊髓周围的空间缩小，脊髓神经受到压迫。

为啥您会腰背部疼痛？医生详解2个常见病因，以及如何自我应对！专业建议必读

哪些人易患腰痛

大多数人初次尝到腰痛是30多岁。随年龄的增加而外伤的几率增加的。腰部疼痛其他原因：肥胖、不活跃的生活方式（缺乏锻炼）、繁重的工作。

症状

腰背部出现钝痛、放射性疼痛感觉。疼痛严重者可能导致难以移动或站直。急性背痛常发生体育活动或举重，疼痛持续超过三个月被认为是慢性的。如果疼痛超过72小时，应该咨询医生。

肌肉拉伤或坐骨神经痛

腰背部疼痛是举重和锻炼过度导致的肌肉拉伤引起。但有时背痛是由于腰间盘突出，若压迫在坐骨神经，疼痛可能会出现在从臀部到下一条腿，这就是所谓的坐骨神经痛。

家庭治疗

肌肉拉伤导致的背部疼痛通常预后较好，但你可以采取措施，让自己更舒适。加热垫或热水浴可以缓解疼痛。

瑜伽或拉伸

在三个月内如果背部疼痛没有消失，有证据表明，瑜伽可以帮助缓解疼痛。在一项研究中，12周的瑜伽课程后有腰痛的症状减轻了。研究表明传统的拉伸也可以缓解疼痛。但是确保你的瑜伽老师经验丰富，可以根据背部疼痛的特点，为你设计瑜伽姿势。

正骨

脊椎推拿按摩师和一些整骨疗法的医生使用正骨治疗腰痛，其机制可能是减轻周围组织的压力。但是这种治疗并不是适合每个人。

按摩

按摩可以缓解慢性腰痛，尤其结合运动和伸展。如果患者做了按摩、运动和伸展，能够减少短期和长期的疼痛。

针灸或针刀

针灸或针刀可有有效缓解腰背部疼痛，其机制可能是减压、松解。

药物

轻微的背部疼痛可以使用对乙酰氨基酚、布洛芬、萘普生。剧烈疼痛或慢性疼痛建议医生开处方药。

封闭

如果简单的治疗和药物治疗没有效果，医生可能会建议注射有类固醇的药物。

手术

如果长期背痛干扰你的日常生活，而其他治疗方法没有无效时，可能需要手术。根据你疼痛的原因，医生可能祛除椎间盘突出，扩大脊髓周围的空间，和/或两个椎体融合在一起。

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物理治疗

如果背部疼痛很长一段时间，此时需要一个康复计划可以帮助你加强肌肉。物理治疗师指导完成伸展、力量练习和低强度有氧运动。

加强背部力量

两种类型的力量训练动作：背部弯曲和扩展练习。在屈曲时，向前弯曲伸展背部和臀部的肌肉。在扩展运动时，向后弯曲支撑脊柱的肌肉扩展。如：躺在床上做抬腿。根据你的背痛的原因，需要专业老师告诉你不应该做那些锻炼。

预防腰痛

没有确定的方法预防背部疼痛。但是你可以采取一些措施来降低你的风险：一个合理的体重、定期锻炼、确保你工作时的姿势正确。

(责任编辑：卢其龙 CN070)

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