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血栓是怎么被“养”大的 不良生活习惯成幕后推手(2)

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2024-04-22 16:05:12  凤凰网

冠状动脉血栓发作前可能出现:-心绞痛患者胸痛频率增加、疼痛时间延长、轻微活动或静息状态下出现胸痛,提示冠状动脉狭窄加剧或血栓形成。-心梗发作前数日,患者可能感到嗓子或颈部不适、有堵塞感,若伴有大汗症状,应及时就医。-突发非典型胸痛,如持续左肩痛、后背痛、上腹痛、牙痛、下巴痛等,均为心绞痛表现。

静脉血栓多发生于下肢,栓子脱落后可能流入右心,形成危险的肺栓塞。留意下肢症状,如单侧腿肿、疼痛、肤色变青紫或暗红,应立即就医。

防范血栓威胁

北京医院心内科副主任医师贾娜指出,以下人群尤其易受血栓“青睐”,需加强防范:

-家族中有血栓病史者;-高血压患者;-糖尿病患者;-吸烟者;-长期久坐或久站者;-雌激素使用者;-既往有血栓病史者。

血栓并非瞬间形成,从日常生活细节着手,有助于降低其发生风险:

1.合理饮食:控制热量摄入,减少高脂食物,多吃蔬菜(每天至少1斤)、水果(每天半斤),保证蔬菜种类丰富(每周8~10种),推荐选择西兰花、菠菜、胡萝卜、豌豆等。增加粗粮摄入,如全谷物、燕麦、豆类,富含可溶性膳食纤维。适量食用深海鱼(如沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼),每周2~3次,以清蒸为佳。

2.及时补水:每日饮水量保持在2000毫升~2500毫升,过少不利于体内废物排出,过多则可能加重肾脏负担。

3.规律运动:选择适合自己的运动方式,保持规律、逐步递增的锻炼,一般建议进行中等强度的有氧运动,每次约30~50分钟,每周3~5次。工作、学习间隙应适当活动,每小时起身走动,做伸展动作,经常活动踝关节(如绷脚尖、翘脚趾),以促进血液循环。

4.戒烟、远离二手烟:尼古丁损害血管内膜,促使脂质、炎症细胞等在血管内积聚,形成附壁血栓。建议吸烟者尽快戒烟,非吸烟者避免接触二手烟。

5.穿着宽松:日常穿着不宜过紧,以免影响血液循环。

6.合理用药:对于血液处于高凝状态的患者,应在医生指导下预防性使用抗凝药物。

7.定期体检:有血栓家族史的高危人群,建议每年进行一次血管超声检查。

(责任编辑:乔娇 TT0002)
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