血栓是怎么被“养”大的不良生活习惯成幕后推手(2)

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2024-04-22 16:05:12 凤凰网

冠状动脉血栓发作前可能出现：-心绞痛患者胸痛频率增加、疼痛时间延长、轻微活动或静息状态下出现胸痛，提示冠状动脉狭窄加剧或血栓形成。-心梗发作前数日，患者可能感到嗓子或颈部不适、有堵塞感，若伴有大汗症状，应及时就医。-突发非典型胸痛，如持续左肩痛、后背痛、上腹痛、牙痛、下巴痛等，均为心绞痛表现。

静脉血栓多发生于下肢，栓子脱落后可能流入右心，形成危险的肺栓塞。留意下肢症状，如单侧腿肿、疼痛、肤色变青紫或暗红，应立即就医。

防范血栓威胁

北京医院心内科副主任医师贾娜指出，以下人群尤其易受血栓“青睐”，需加强防范：

-家族中有血栓病史者；-高血压患者；-糖尿病患者；-吸烟者；-长期久坐或久站者；-雌激素使用者；-既往有血栓病史者。

血栓并非瞬间形成，从日常生活细节着手，有助于降低其发生风险：

1.合理饮食：控制热量摄入，减少高脂食物，多吃蔬菜（每天至少1斤）、水果（每天半斤），保证蔬菜种类丰富（每周8~10种），推荐选择西兰花、菠菜、胡萝卜、豌豆等。增加粗粮摄入，如全谷物、燕麦、豆类，富含可溶性膳食纤维。适量食用深海鱼（如沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼），每周2~3次，以清蒸为佳。

2.及时补水：每日饮水量保持在2000毫升~2500毫升，过少不利于体内废物排出，过多则可能加重肾脏负担。

3.规律运动：选择适合自己的运动方式，保持规律、逐步递增的锻炼，一般建议进行中等强度的有氧运动，每次约30~50分钟，每周3~5次。工作、学习间隙应适当活动，每小时起身走动，做伸展动作，经常活动踝关节（如绷脚尖、翘脚趾），以促进血液循环。

4.戒烟、远离二手烟：尼古丁损害血管内膜，促使脂质、炎症细胞等在血管内积聚，形成附壁血栓。建议吸烟者尽快戒烟，非吸烟者避免接触二手烟。

5.穿着宽松：日常穿着不宜过紧，以免影响血液循环。

6.合理用药：对于血液处于高凝状态的患者，应在医生指导下预防性使用抗凝药物。

7.定期体检：有血栓家族史的高危人群，建议每年进行一次血管超声检查。

(责任编辑：乔娇 TT0002)

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