齐鲁网·闪电新闻3月4日讯微雨众卉新,一雷惊蛰始。惊蛰,是二十四节气中的第三个节气,标志着仲春时节的开始。惊蛰时节万物生发,最适合人体增养阳气,养生应以清肝养胃为主,同时要注意以下几点养生原则:
一、饮食清淡,少酸多甘。在饮食上要清温平淡,多吃一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,如春笋、菠菜、鸡肉、鸡蛋等,增强体质。同时,要遵循“春日宜省(shěng)酸增甘,以养脾气”的养生原则,少吃味酸食物,多吃些性温味甘的食物来健脾,如糯米、高粱、燕麦、南瓜、红枣、桂圆等。
二、早睡早起,适当春捂。为避免“春困”,应早睡早起,每天保证充足的睡眠。睡前泡脚、搓脚心,可温补脏腑,安神宁心。惊蛰天气冷暖交替,早晚温差较大,应根据天气变化,适度增减衣物,预防感冒、流感等疾病的发生。
三、舒缓健身,调畅情志。惊蛰时节要缓慢运动,不宜过激。可以选择走路、慢跑、打太极拳等比较和缓的运动方式。春季养肝要重视精神调养,应戒暴怒,多听音乐陶冶性情,善于倾诉,保持愉悦的心情,来保护肝脏的健康。
严严冬日,暖宝宝、煤气炉等各种“取暖神器”成为了生活中必不可少的宝贝。但它们带来温暖的同时也带来了安全隐患。如何安全使用各种取暖设备?这些事项请注意。
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