防晒会导致“缺钙”吗？医生说出真相(2)
防晒会让人缺钙吗
人们常说晒太阳补钙，其实补的是维生素D。
体内的维生素D来源主要有两个，一是在阳光或紫外线照射下，由皮肤中的化学物质合成；二是通过膳食获取。
维生素D经肝脏和肾脏的活化，成为活性维生素D，具有调节骨骼生长发育的重要作用；可促进肠道和肾脏对钙、磷的吸收；或直接作用于骨，促进骨形成和骨矿化。
既然晒太阳有助于补钙，那么防晒会导致缺钙吗？
陆军军医大学第一附属医院皮肤科教授杨希川表示，有研究表明，做到极致程度的防晒可能会影响维生素D的合成。
但我们日常防晒并没有那么严格，除非把自己的每一寸皮肤都包裹起来，长时间完全屏蔽紫外线，否则不会造成维生素D的合成不足。
因此，防晒并不会造成缺钙。
出现缺维生素D、缺钙的情况，不要只依赖晒太阳补充，否则紫外线带来的可能是晒伤、光老化、皮肤癌等“大麻烦”。日常应注重饮食均衡，还可遵医嘱适当补充维生素D和钙制剂。
劝你从春天就开始防晒
浙江大学附属第二医院整形外科主治医师钱欢曾在接受采访时表示，经常裸露肌肤晒太阳的人，不仅皮肤变黑，长出皱纹、色斑、红血丝，还易患上一些与日光相关的皮肤病，如多形性日光疹、植物日光性皮炎，甚至增加皮肤癌风险。
正确防晒显得尤其重要：
观察紫外线强度
判断紫外线是否强烈，世界气象组织及世界卫生组织对“紫外线指数”有个标准计算方法，变化范围用0~15的数字表示。
大家可借助常用的天气预报软件查看每日“紫外线指数”。
注意时段和地点
一天中，紫外线最强的时段为上午10点~下午16点之间。
室外活动要注意规避紫外线指数高的地点（高原、海边、雪地、幕墙玻璃周围等），选择在树荫、建筑阴面活动。
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