全副武装的防晒有必要吗 夏日防晒指南
全副武装的防晒有必要吗
夏季的脚步带来了防晒的热潮，许多女士为了保护肌肤免受阳光伤害，采用了全方位的“养蜂人”式装扮，从防晒服到冰丝套袖，乃至头颈一体的防晒帽，防护措施一应俱全。这一现象在网络上引发了讨论，特别是关于“过度防晒可能导致缺钙”的话题，在新浪微博上引起了广泛关注，激发了不少人的好奇：防晒与补钙之间是否存在必然联系？
海淀医院皮肤科专家郑旭指出，若在户外活动时始终采取这种极端的防晒方式，确实可能步入过度防晒的范畴，进而影响钙的吸收。她解释说，维生素D对钙吸收至关重要，而人体内的维生素D大多依靠日晒或紫外线来合成，辅以食物摄取。长期避免阳光直射，的确可能导致维生素D合成不足，从而间接影响钙质吸收。因此，在夏季积极防晒的同时，建议增加富含维生素D食物的摄入，如鱼类和奶制品等，以维持营养平衡。全副武装的防晒有必要吗。
至于如何实践适度防晒，郑旭医生给出建议：鉴于4月至9月是紫外线最为强烈的季节，采取合理防晒措施尤为关键。适度防晒意味着根据具体情况选择合适的防护方式。对于日常短时间户外活动的人群，使用遮阳伞、戴帽子及涂抹SPF值20-30的防晒霜即可满足需求；若是参与登山、游泳等长时间户外活动，则推荐使用SPF50的高倍防晒产品。而对于患有皮炎等皮肤敏感问题的人士，建议优先考虑物理性防晒用品，以减少对皮肤的刺激。通过这些方法，我们可以在享受夏日的同时，有效保护皮肤健康。
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