这10种病可能是“撑”出来的饮食过量危害多(2)

小大

用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

关键词：

2024-04-22 06:19:59 手机光明网

大脑在过饱状态下反应会变得迟钝，加速衰老进程。饱餐后大量血液涌向消化系统工作，使人易陷入疲劳，昏昏欲睡。过度饮食还会对泌尿系统造成损害，因为大量非蛋白氮需经肾脏排出，无疑加重了肾脏负担。

晚餐过于丰盛，搭配大量饮酒，极易诱发急性胰腺炎。长期大量进食过烫、粗糙食物，会损伤食道黏膜上皮，频繁的损伤与修复过程中可能出现变异，增加食道癌风险。同时，长期高蛋白、高脂肪饮食也可能提高结肠癌、乳腺癌、胰腺癌等恶性肿瘤的发生概率。

那么，适度挨饿是否能延长寿命？近期，德克萨斯西南医学协会的研究团队在《Science》杂志上发表了关于“节食延寿”的新成果。研究显示，在控制热量摄入的同时，把握好进食时间，能够显著延长生物生命周期。实验中，通过这种方法，实验小鼠的最大生存期延长了35%。研究揭示，在遵循生物钟规律的前提下（如小鼠夜间活动、白天休息），对生物进行适当的热量控制，有益于生物健康。

另一项2021年9月发表在《内分泌综述》的研究指出，“限时饮食”能影响人体昼夜节律，有助于改善代谢和肥胖状况，具有降血压、调节血糖、血脂及抗炎作用。限时饮食作为一种轻断食方式，实施较为简便，只需将每日进食时间控制在4至10小时内即可。

适度“挨饿”有何益处？首先，有助于减轻体重。轻断食已被《中国超重肥胖医学营养治疗专家共识》纳入正式减肥方法，每周坚持不连续的两天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率和腰臀比，多数人在合理限制饮食一周后体重有所下降。其次，有助于控制血糖。有研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预手段，有利于改善空腹和餐后血糖水平，虽短期内对血糖影响不大，但能提升胰岛素敏感性，有利于糖尿病防治。再次，有助于促进血液循环，增强全身组织的血氧供应。此外，美国约翰·霍普金斯医学院研究显示，每周坚持两天轻断食、控制热量摄入，对大脑产生积极影响，有助于预防阿尔茨海默病和帕金森病。最后，美国斯基德莫尔学院研究表明，轻断食有助于降低氧化应激水平，从而降低与糖尿病、心脏病和癌症等慢性疾病发生发展相关的风险。

关闭

这10种病可能是“撑”出来的 饮食过量危害多(2)

相关新闻

今日热点

频道热点

这10种病可能是“撑”出来的饮食过量危害多(2)