32岁女子不吸烟不饮酒确诊肺癌晚期 熬夜打游戏成诱因(2)
针对预防肺癌，以下建议值得采纳：
1. 戒烟：吸烟是与肺癌关联度最高的高危因素，烟龄越长、每日吸烟量越大，患病风险越高。无论何时开始戒烟，都有益于健康。被动吸烟者也需远离吸烟环境。
2. 避免过度劳累及熬夜：过度劳累会导致免疫力降低，可能增加患癌风险。已有研究将熬夜列为2A类致癌物，提示其与癌症风险上升相关。
3. 均衡饮食：多食新鲜蔬果、高蛋白低油脂食物，少食油炸、高糖、辛辣、烟熏烧烤、腌制食品以及发霉食物。
4. 适量运动：每日进行30分钟中等强度运动有助于防癌。运动能促进体内释放白细胞介素-6，有助于DNA修复，抑制癌细胞生长。
5. 勤戴口罩，防范呼吸道感染：户外活动时坚持佩戴口罩，防止交叉感染，减少肺结节风险；烹饪时佩戴口罩，减少油烟吸入。
6. 定期体检：有家族肿瘤病史者应提高警惕，定期进行针对性体检。
符合以下条件的人群应进行肺癌筛查：
1. 长期吸烟者：年龄≥40岁，且吸烟≥20包/年（或400年支），或曾吸烟≥20包/年（或400年支），戒烟未满15年。
2. 被动吸烟者：与吸烟者共同生活或工作≥20年。
3. 长期接触烹饪油烟者：≥20年。
4. 高危职业从业者：有职业暴露≥1年，如接触石棉、氡、铍、铀、铬、镉、硅、煤烟、煤烟灰等物质。
5. 具有特定病史或家族史者：既往患有恶性肿瘤或有肺癌家族史，或伴有慢性阻塞性肺疾病、弥漫性肺纤维化、肺结核病史。
除上述情况外，若出现咳嗽、痰中带血、胸闷、气短、声嘶、胸痛、发热、乏力、消瘦等症状持续两周以上，应及时就医。
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