四、做好腰部保暖。中老年人应时刻防范寒气侵袭腰部,以免引起腰痛。气温下降时应及时增添衣物。
五、坚持适度锻炼。通过锻炼促进腰部血液循环,强化腰部肌肉,有助于预防腰痛。如每天早晨起床后深呼吸、伸懒腰;早晚散步、慢跑、打太极拳等,进行适量锻炼。
六、补充营养。随着年龄增长,人体骨质流失严重,钙质流失尤为突出。中老年人应摄入富含钙质的食物,如乳制品。专家建议,餐后一小时补钙最佳,此时肠胃已基本完成食物消化,不会影响钙吸收;且宜在夜间睡前补钙,因夜间人体处于休息状态,减少活动对钙的消耗,有利于钙元素的有效利用。
丁隆已经持续超过百日的巴以冲突仍然没有停息迹象。随着更多方面被卷入进来,冲突的外溢和扩散效应逐步显现,中东再度战云笼罩,国际航运和供应链安全也遭到严重冲击。
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