午睡多睡1小时痴呆风险或增加40% 科学解析午睡利弊
李大爷热衷于睡午觉，常常一睡就是几小时，并坚信“能睡是福，睡越久越健康”。某日午餐后，他又准备开始午睡。此时，儿子小李回家，见状眉头紧锁，劝告父亲午睡不宜过久，否则对身体有害。李大爷被扰醒，虽略有不满，但仍听闻小李关于午睡与老年痴呆关联的阐述。
加州大学旧金山分校精神病学研究团队在《阿尔茨海默症协会杂志：阿尔茨海默症与痴呆症》上发布了一项研究。他们追踪调查了1065位平均年龄达81岁的老年人，揭示了午睡与阿尔茨海默症之间存在双向联系。研究显示，每日至少午睡一次或午睡超过1小时的老人，其罹患阿尔茨海默症的风险比午睡时间较短的老人高出40%。且随着病情发展，患病老人午睡时间越长，病情恶化速度越快。
午睡过长影响认知功能的原因在于，过多午睡可能导致大脑清醒区域遭受毒性蛋白TAU侵蚀。TAU蛋白积累增多与阿尔茨海默症风险增加相关。患者大脑内TAU蛋白水平极高，进一步影响清醒与睡眠状态的脑区调控，导致白天需更多休息时间。然而，过度午睡打乱夜间睡眠节奏，降低睡眠质量，反而加剧TAU蛋白沉积，形成恶性循环。
尽管如此，适度午睡仍能带来诸多益处：
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