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男性过了65岁以后若还能保持这3个特征，说明身体还算健康(2)

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2024-04-10 16:15:46  

如果男性过了65岁之后，还能保持血压和血糖的稳定，没有患上心血管方面的疾病，说明血管比较良好，身体素质也不错。

视力健康

老年人容易患上老花眼，如果男性过了65岁后没有视力障碍，看东西仍然比较清楚说明非常注重眼睛的保护，身体素质也非常良好。

到了一定年纪之后，一旦身体出现了衰退，各个器官都会出现不同程度的影响，如果身体素质好的话，一般不会出现视力问题。

消化能力还不错

随着年龄的增长，老年人的肠胃消化能力大不如以前，不能像以前一样随心所欲，大吃大喝，容易出现胃胀、反酸、恶心的症状。如果男性过了65岁之后，消化能力还不错的话，说明肠胃比较健康，身体素质也还不错。

腿脚还算灵活

到了一定年纪之后，骨骼和肌肉功能会出现衰退，身体的灵活度降低，最先出现明显变化的就是活动能力受到了很大限制。

如果男性过了65岁之后，腿脚还算灵活，运动时不会感到气喘吁吁，身体看起来还算矫健，那么说明身体素质还不错。

如何在60岁后保持活力?

保持健康良好的心态

心态不好，心理压力过大的老人患各种疾病的风险要高于普通老人群，因为心态长期不好，会影响内分泌，导致内分泌失调。

老年人要多和家人以及朋友交流谈心，多接近大自然，有助于缓解心理压力，保持健康良好的心态才有利于身体健康。

要保证膳食均衡，营养充足

想要保持旺盛的活力，要保证膳食均衡，营养充足，薯类，谷类水果类，蔬菜类，坚果类，食物，乳制品，肉类食物都要摄入。

要保证早睡早起充足睡眠

长期睡眠不足不利于身体的健康，研究发现，人在睡眠时，脑部的脑积液会沿着脊髓和外界进行交流，将大脑进行活动所产生的代谢废物输出脑部。

长期睡眠不足会造成脑脊液老化，加速人体的衰老，所以老年人要做到早睡早起，保证充足的睡眠。

要积极参与力所能及的体育锻炼

研究表明，适当的体育锻炼可以在很大程度上缓解因为衰老导致的肌肉流失，身体的各项运动都在肌肉的支持下，带动骨骼运动，实现身体运动的目的。

如果肌肉流失过多，身体力量会大幅度减少，所以老人在生活中要做一些力所能及的体育锻炼，比如太极拳，散步慢跑等。

(责任编辑：卢其龙 CN070)
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