据人民网科普消息
今天是腊月二十三
也是北方小年
“二十三,糖瓜粘”
今天有没有吃糖呢?
记得糖类摄入要控制量哦
摄入过多
可能会增加患癌症
糖尿病等疾病的风险!
划重点
01
糖的危害比你想象中还大
2006年,世界卫生组织调查过23个国家的人口死亡原因,得出了一个令世人惊讶的结论——嗜糖之害,甚于吸烟。
这项调查还提示:长期嗜高糖食物的人,他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。
划重点
02
糖吃多了可能毁全身
1.增加患癌症风险
甜食与某些癌症虽没有直接关系,但它们却可能是癌症的潜在源头。糖吃得过多,会引起肥胖,而肥胖是多种癌症的诱因。
2.增加营养不良风险
过多食用甜食,会使血糖升高,抑制食欲。让孩子不爱吃饭,导致优质蛋白质、维生素、碳水化合物等营养素长期摄入不足,可能会造成营养不良、发育迟缓。
此外,糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质。因此,糖摄入过多,可能会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等各种营养问题。
3.增加患心血管疾病风险
长期大量吃糖,过多的糖分会转化成脂肪储存在体内,容易造成肥胖,增加患心血管疾病的风险。
4.增加患糖尿病风险
吃糖过多,不仅会引起肥胖,还会使胰岛素敏感性下降,从而增加患糖尿病的风险。80%~90%的二型糖尿病患者,都有超重、肥胖的现象。
5.增加患近视风险
长期嗜甜的孩子,比一般的孩子更容易近视,而且近视度数增长更快。这是因为吃糖过多,会导致血糖增高,相应地降低体液的渗透压,使眼球内房水渗透到晶状体内,引起晶状体变形,屈光度增高,从而发生或加重近视。
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