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10个肩颈痛患者9个是斜方肌出问题,不是老年人的专利(2)

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2024-01-15 10:04:14  新浪

处于这种状态的斜方肌,肌肉张力异常,容易失去原有的弹性而变得僵硬,从而导致颈肩部疼痛不适,出现酸胀感。

若不进行及时干预,久而久之还会出现头疼、肢体乏力等症状,加速颈椎病发生。

哪些情况让斜方肌变形

好好的斜方肌,为什么这么容易“变形”?自查以下几个原因。

1

肌肉长期紧张

肩膀长期上提或悬空,比如久坐不动对着电脑、窝在沙发上玩手机时,斜方肌的上肌束会僵硬、紧张,继而变得肥厚粗大,中肌束和下肌束则松弛无力。

2

发力不正确

平时提重物时,如果臂力过小,不使用手臂发力而用斜方肌代替发力,久而久之,斜方肌变形就会越来越严重。

3

肌肉力量弱

腹部、胸部肌肉力量太弱,可能导致支撑不足,使肩膀部位的受力加重,长期以往,容易增加斜方肌的负担。

4

情绪问题所致

有部分人在出现紧张、生气、压力等情绪时,可能会不自主地耸肩,长此以往,也会让斜方肌受伤。

体态不好,不只会让人变丑,还可能导致一系列健康问题。

长出富贵包

。斜方肌长期发力不正确、肌肉紧张,易脖子前伸、低头拱背,继而引发“富贵包”、圆肩驼背等情况。长时间低头、头前倾,富贵包会越变越大,让肩颈酸痛、疲劳。

增加脊椎压力

。身体某一部位长时间用力不均的情况下,为保持平衡状态,身体其他部位会调整着力点。脊椎受力不均,会出现骨盆倾斜、高低肩、椎间盘突出、椎管狭窄、脊柱侧弯等问题。

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