膝盖承受了人体60%的重量,年轻时候的生活条件、日常习惯,造就了一大批关节不好的人,男女老幼皆中招。
实际上,很多疾病都不是先天的,是后天人为造成的。骨科病尤其是这样,但正因为这样,很多关节问题都能通过正确的物理治疗来解决。
温建民教授,是中国中医科学院望京医院关节二科主任医师,他研究关节几十年,他认为能用手法解决的,就尽量不开刀,是我们百姓最贴心的膝关节专家!
结合几十年从医经验,温教授总结了一套“治膝盖”方法,一共四个字,专门针对有以下关节问题的朋友:
专栏
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专门针对这几种关节问题
膝盖冷
进风的感觉很重,膝盖温度特别低。
膝盖痛(上下楼梯疼)
年纪大了,膝盖上下楼梯就特别疼。
膝盖响
膝盖走路起来咯吱咯吱响,总感觉里面没有润滑液。
4字手法
膝骨关节炎患者一定要注意科学运动,避免给膝关节带来压力。
温建民教授总结的这4个字,每天几分钟,长期坚持:能够针对解决疼痛、无法下蹲、酸胀等问题。
做这几个动作,可以增强膝关节关节液的吸收。我们这个膝关节的关节液要吸收,是需要我们给予一定外力刺激的。
另外可以锻炼肌肉,这就是中医说的“筋束骨”:骨头不行时,通过锻炼肌肉来弥补骨头的不足。
一摸
从大腿根开始,像做按摩一样,一直到脚踝,做1分钟。自我按摩可让肌肉血液循环更好。3~5分钟即可。
二刮
将膝关节放直,手像个钳子一样,上下刮。
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