这4种表现是在提示骨头病了 每个年龄段都有养骨重点(2)
容易骨折
骨骼可以承受很大的应力，以维持正常机能。如果受力很轻的情况下发生骨折，需警惕骨质疏松甚至骨肿瘤等疾病。
肿块及畸形
人体骨骼发育过程中，是以脊柱为中轴，分成左右两侧的骨骼对称生长。
如果在日常生活中发现两侧肢体或躯干骨骼有明显的肿块或畸形等不对称情况，这就提示骨骼可能出现了病变，需警惕发育畸形、脊柱侧弯、强直性脊柱炎、骨肿瘤等疾病。
骨健康贯穿了人的一生，骨骼会伴随年龄悄悄发生变化，每个年龄段维护骨骼健康都有重点。
20岁前
这个阶段是骨量增长的关键期，成年人90%以上的骨量是在青春期结束前积累的。
脊柱侧弯是青春期最易出现的一种骨病，会表现出明显的脊柱、体态变形。
此阶段要保证充足睡眠、营养和积极的体育锻炼，学习期间注意杜绝不良姿势。
20~40岁
骨骼生长发育达到顶峰期，要警惕由不良习惯导致的颈肩、腰椎类疾病。晒太阳、适度运动、注意补钙，是保持骨骼健康、维持峰值骨量的关键。
40~60岁
随着年龄增加，骨量开始逐渐丢失，骨骼也逐渐变脆，可能发生骨质疏松，甚至出现骨折。尤其女性绝经后，会出现骨量迅速丢失，进入骨质疏松高发期。
40岁后除了继续注意骨骼的保健、养成良好生活习惯，还需重视筛查骨质疏松，定期体检。
60岁后
我国60岁以上人群骨质疏松症患病率明显增高，女性尤为突出。此外，由于骨骼的退行性变化，跌倒成为老年人“头号杀手”。
老年人要注意预防跌倒，避免高冲击性（高处跳跃、碰撞）、过度旋转（转腰）、仰卧起坐等动作，运动中有明显疼痛或不适，应及时终止和就医。▲
本文作者：生命时报记者任琳贤本期编辑：张宇
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