日本“公布”长寿的5个好习惯，跑步排末尾，第一很少有人能坚持(2)
超过65%的人都有自己的汽车，不过他们都会选择坐公交车和地铁，因为公交系统非常发达，可以让他们去上学，也可以去上班。
4.睡觉习惯
日本人的作息时间都很有条理，日本人大多都是早睡早起的，所以他们规律的生活也让他们的平均生命增高不少。
现在很多的年轻人都喜欢晚睡晚起，而且还有很多不良的习惯养成，比如不吃早饭，这样长期会导致让肝脏和肾脏的负荷增加，从而造成身体中的大量的毒素无法及时的排泄出来，引发一些其他的病症。
而日本人在这一方面明显比国人要做的好，他们生活是非常规律的，这可能也是一种生活态度吧。
5.保持运动
一直以来，东京的马拉松几乎是0差评，无数的马拉松参与者跑进大满贯首选赛事，东街的马拉松虽然最年轻，但赛事服务与组织水平却是世界上拔尖的，加上距离近，东京是许多国内马拉松的第一站。
大家没有办法想象日本人民对于马拉松的感情，在马拉松的当天，东京街头所有的人都会化身为啦啦队，在赛道上为马拉松的参与者加油打气，甚至还有表演对现场助兴，人们把东京的马拉松称为全民狂欢节。
1.纳豆
纳豆含全营养及特有营养如酵素、纳豆激酶等，消化吸收率高，抗癌抗衰老，营养丰富。另外，纳豆蛋白质含量丰富，纳豆特有成分可防癌抗衰老，营养价值高。
2.味噌汤
味噌就是黄豆做的酱，用这种酱做出的汤就是味噌汤。味噌汤中含有大豆异黄酮，对绝经妇女非常有益，有助于降低其患乳腺癌和子宫内膜癌的风险。
多喝味噌汤还有助于保持正常的骨密度，降低患骨质疏松症和骨折的风险。巴恩斯指出：“日本人吃大豆更倾向于食用发酵的大豆食品，如味噌汤、豆豉和纳豆。
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