长期睡不够6小时有何风险 癌症发病风险会增加121%！
在现代社会，人们常常因为工作、学习或其他原因而忽视了充足的睡眠时间。长期睡眠不足不仅会对身体和心理健康产生负面影响，还可能导致一系列健康问题。本文将探讨长睡不足6小时的危害，并提供一些改善睡眠质量的方法。
有医生表明，我们每天晚上至少要睡7-9个小时才正常，如果睡眠时间长期少于6个小时，患癌的风险会增加40%以上。特别是女性，如果睡眠时间经常少于6个小时或者长于9个小时，癌症发病风险会增加121%。
虽说是日常“劝睡”没有错，但亦是新一轮贩卖“睡眠焦虑”。
关于睡眠时间，首先是一个体质问题，基因决定了你需要多久的睡眠，其次是一个质量问题，睡得好比睡得久重要。
成年人理想的睡眠时间是7-9小时，可有的人谁不到6小时也会精力充沛，有的人睡9个小时还昏沉得像头猪，如果经常睡到十个小时以上的话，也会增加患病的风险。
很明显的一个特征，单靠算时间的话也是不准确的，因为有人午睡，有人没有午睡，
综上所述，睡前少刷手机，保持作息规律，中午小睡片刻（要求不高15分钟足矣），大约就是健康生活了。
还有就是因为工作原因，不得已有倒班的，经常昼伏夜出，比如我这个暑假认识一个编剧，他就是属于夜猫子，大概是晚上更有灵感吧，凌晨三点睡觉，下午起床，但他也很健康。
长期睡眠不足会对我们的身体健康造成负面影响
长期睡眠不足会导致免疫力下降，增加患感冒、流感等疾病的风险。此外，睡眠不足还与心血管疾病、糖尿病、肥胖等健康问题密切相关，睡眠是身体恢复和修复的重要过程，长期睡眠不足会导致免疫系统功能下降，容易感染疾病。此外，长期睡眠不足还会增加患心血管疾病、糖尿病和肥胖等慢性疾病的风险。研究表明，睡眠不足会导致血压升高、血糖不稳定和食欲增加，进而影响我们的身体健康。
今年2月有29天 工资会变少吗？听法律专家详细解读
贵州夫妻生9女1男 政府帮建2层楼
人大代表：建议减轻教师非教学负担
女子用一年完成相亲领证生子三连跳 网友：3人都是今年认识的
鹊桥二号、嫦娥六号、长征十二号……中国今年迎来哪些重磅航天任务？
首杀！乌军M1A1主战坦克被摧毁后，美国开始担心……
男子深圳海域失联漂流20公里到香港 遭遇风浪失控
已婚女子打赏00后男主播近百万 女子丈夫要求归还一半
德意波多国和北约秘书长打脸马克龙：不会向乌克兰派兵
大雨+暴雨+大到暴雪！南方多地雨来啦
小麦上演“滑铁卢” 价格跌回“春节前”？
好好休息！妻子王君瑞接赵继伟回家 两人一起夜游北京
笑翻了，今天台湾集体欢呼：“这艘潜艇真的浮起来了！”
今年2月有29天 工资会变少吗？听法律专家详细解读
马克龙搞了一个世界大新闻
杀疯了！起售价不到17万，比亚迪又发新车！比亚迪为何开年发动“价格战”？专家解读
美军一架B-52轰炸机引擎起火以后迫降
宗庆后为什么能赢得年轻人的心 我们走进文字看看他的传奇人生！
撸铁2小时，31岁男子横纹肌溶解了！
媒体披露：被杀的俄叛逃飞行员因这一“致命错误”暴露
瑞典“入约”加大战略压迫，北约与俄“直接冲突”风险加剧！
74岁女子涉嫌在小区纵火烧电动车，嫌疑人已被警方控制
“伊斯兰恐惧症”争吵蔓延英国政坛，苏纳克要求党内议员“慎言”
马克龙提议遭拜登政府拒绝：不会派兵乌克兰
拟被罚6500万，实控人拟被终身禁入！这家公司怎么了？
体检结果称拜登是健康强健的81岁老人，不需要认知测试
人大代表：建议减轻教师非教学负担
土耳其成功首飞“可汗”五代战机，与美F-22“猛禽”隐形战斗机神似
贵州夫妻生9女1男 政府帮建2层楼
神话被打破！乌军M1A1坦克被摧毁，视频疯传！美媒担心泄密
政府处在“关门”边缘，拜登急召国会四领袖协商支出法案
马克龙语出惊人，被“群拒”
快递公司高薪招人：有经验者月入1.5万，快递员门槛抬高！
乌军艾布拉姆斯坦克首遭击毁，西方主流坦克在冲突中相继折戟
俄乌冲突两周年｜引发军事变革的武器和技术①：AI狂飙
相关新闻
研究称爱吃辣的人更长寿长期吃辣可降低多种癌症风险
研究称爱吃辣的人更长寿长期吃辣可降低多种癌症风险爱吃辣椒的人，不光觉得嘴巴辣的过瘾，有时候肚子、肠子、菊花都会有辣爽的感觉！爱吃辣，不光是一种刺激的感觉，近日由中国、伊朗、美国
2024-01-16 11:00:46研究称爱吃辣的人更长寿长期喝白开水和长期喝茶，哪个更健康？
水，是“生命之源”，人体一旦缺乏水分，身体各个部位都可能罢工——血流量下降，氧气不足，神经功能变弱，皮肤脆弱，代谢不畅，机体运行受阻，脏腑异常……因此，很多人很重视水分的补充
2024-01-17 15:35:03长期喝白开水和长期喝茶要睡多久觉才能把黑眼圈睡没 早睡可缓解后天性的黑眼圈
正常睡觉的情况下黑眼圈消退，是否能够达到效果，就要看求美者黑眼圈的形成是否由于睡眠不足而导致。如果由于睡眠不足所导致，一般在一周左右，这种情况就会自然地消退掉。
2024-02-22 09:11:42要睡多久觉才能把黑眼圈睡没乘客在武汉天河机场被关飞机6小时 回应：冰雪天气影响
原标题：乘客称在武汉天河机场被关飞机6小时呼吸困难，有人报警23次，南航回应2月3日，多位网友在网上吐槽称，在武汉天河国际机场搭乘南航航空CZ6513
2024-02-04 16:14:43乘客在武汉天河机场被关飞机6小时长期戴眼镜对颜值有影响吗 长期戴眼镜会变丑？
有人说，没戴眼镜之前，还是一个清爽自由的美少女，戴了眼镜以后，整个人都老了五岁。也有人说，戴了五年近视眼镜，感觉不光鼻子塌了、眼睛也没有了灵气。
2023-12-01 17:42:16长期戴眼镜对颜值有影响吗大学生回家过年跟小牛犊同睡一屋 你是和自己下学期学费睡一块了吗？
回家过年和小牛犊一屋睡觉，打败全国99%的大学生。2月6日，吉林。牛牛站在炕边，白白的脸粉粉的鼻子，对精灵耳，长得眉清目秀的。
2024-02-07 09:38:31大学生回家过年跟小牛犊同睡一屋
