今日立秋，“2做”、“2不做”，固住阳气，养好肺气，秋冬才能过得更舒坦！
今日立秋，立秋是秋季的第一个节气，此时自然界中的阳气渐收，阴气渐长，虽然暑气和热气犹在，但凉风已经不远了。
根据中医理论和经验，立秋养生应以养收为原则，贵在滋阴敛阳。
立秋养生
日常调养2重点
1
起居调养
立秋之后，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”的作息规律，以晚9-10点入睡，早晨5-6点起床比较合适。
此时，早卧以顺应阳气之收敛，早起以应秋气之清爽，使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
2
运动调养
从中医上讲，秋天时人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气损耗。
可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走、瑜伽等，保持适时有度、循序渐进地进行。
立秋养生
两大误区，越养越虚
1
不要急着“贴秋膘”
“贴秋膘”是传统民俗之一，其本意是为了弥补身体因“苦夏”而造成的营养缺乏。
经过一个夏天，很多人发现自己瘦了，瘦了怎么办呢？当然是“补”回来，补的办法就是“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴。
但是现如今，生活条件改变，营养过剩的人越来越多了，而且，整个夏季因为天气炎热，人们为了补充水分而多食瓜果，这会造成夏末秋初之际，脾胃处于一个虚弱的状态，更不适宜“大补”。
所以，立秋进补，最好是——清补，增加营养的同时还避免了内湿积聚的问题。
平时，我们可以选择一些滋阴润燥的荤食类，如瘦肉、鱼、鸡、牛肉等。不过因为脾胃功能才开始恢复，进补需要适量。
2
秋季养阴，防止滥补
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进入进补的季节。但不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。
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