中华网 china.com

新闻

张朝阳再谈四小时睡眠法 专家警示:不能盲目推广(2)

关键词:
2023-02-10 09:24:31  快科技

张朝阳称他坚持这种睡眠模式已经快2年了,还建议大家都试一试。他说,又睡得少、又睡得好,这样有很多时间做很多事情。

张朝阳称他坚持这种睡眠模式已经快2年了,还建议大家都试一试。他说,又睡得少、又睡得好,这样有很多时间做很多事情。

此言一出,引发网友热议。有的网友称“学到了新方法”、“准备试一试”;也有网友质疑这种方法的科学性,认为它颠覆了传统认知中“8小时睡眠”的常识。

对此,养生保健专家、原航空总医院内科主任、神经内科主任王成轾认为,这样的睡眠模式只是个例,也没有在事前事后作全面身体检查对比,只是个人主观感受,说服力较差。

通常医学上证明一种方法是否有效要采用循征医学方法,即随机、双盲、大样本、长时间研究,研究数据经统计处理差异显著,才能证明科学有效,才可以推广。

“睡眠不足会危害身体健康。”王成轾表示,“研究表明,成年人睡眠时间在6.5至7.4小时之间,死亡率最低,而少于4.5小时或高于9.4小时,死亡率明显增高。

如果连续19小时不睡觉,人的脑力和体力状态与醉酒是一样的。睡眠不足容易导致免疫力下降、肥胖,影响性功能,还会加速癌细胞的增长,患肠癌、前列腺癌或乳腺癌的风险更高。

最近,世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。45岁以上的人,每晚睡眠少于6小时的,比睡七八个小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。”

王成轾建议,对于大多数成年人而言,每天睡6至8小时为宜,睡太少或太多都不好。晚上9时至10时睡眠最科学,超过晚上11时睡觉就属于熬夜。

好的睡眠标准是躺在床上15分钟左右入睡,夜间起夜后也应很快入睡。夜间睡眠不宜开灯,这样有利于睡眠褐色素分泌,可以提高睡眠质量。

(责任编辑:周晶晶 CN032)
关闭

新上任的“央视一姐”,碾压董卿李红,美得跟仙女一样 甚至有人称她为“仙女”

新上任的“央视一姐”,碾压董卿李红,美得跟仙女一样2023-07-24 10:44:12

突然下架,强制退款?品牌连夜道歉 李佳琦声明

突然下架,强制退款?品牌连夜道歉2023-07-24 10:42:07

日本大阪发生持刀伤人事件,嫌疑人携带三把刀具

大阪发生持刀伤人事件2023-07-24 10:38:54

运动员马尔尚破400米个人混合泳世界纪录

运动员马尔尚破世界纪录2023-07-24 10:30:02

关键时刻,德国公布对华最新立场,不到24小时,中方亮明关键态度

德国公布对华最新立场,不到24小时中方亮明关键态度2023-07-24 10:27:17

承认出轨后 知名女演员宣布离婚

知名女演员宣布离婚2023-07-24 10:30:32

四人追赶拦截并殴打一人 警方通报:酒后发生口角

四人追赶拦截并殴打一人 警方通报2023-07-24 10:30:35

警惕美国为首的北约 将俄乌冲突升级为一场“全球战争”

警惕美国为首的北约 将俄乌冲突升级为一场“全球战争”2023-07-24 10:06:46

新上任的“央视一姐”,碾压董卿李红,美得跟仙女一样 甚至有人称她为“仙女”

新上任的“央视一姐”,碾压董卿李红,美得跟仙女一样2023-07-24 10:44:12

克里米亚一弹药库遭袭 克里米亚铁路交通暂停

克里米亚一弹药库遭袭2023-07-24 09:45:53

突然下架,强制退款?品牌连夜道歉 李佳琦声明

突然下架,强制退款?品牌连夜道歉2023-07-24 10:42:07

菲律宾举行中国援菲化肥分发仪式 助推当地经济发展和民生改善

菲律宾举行中国援菲化肥分发仪式2023-07-24 09:52:36

配合美国遏华,日本新规施行 或将进一步加剧全球的分裂

配合美国遏华,日本新规施行2023-07-24 09:56:57

中学体育馆坍塌女排教练被困仍呼喊队员名字

教练被困仍呼喊队员名字2023-07-24 10:34:14

美专家鼓吹拜登对俄施压 可以采取的行动有三个

美专家鼓吹拜登对俄施压2023-07-24 09:46:40

克里米亚大桥被炸后俄乌袭桥战升级,战时桥梁如何防御?

克里米亚大桥被炸后俄乌袭桥战升级,战时桥梁如何防御?2023-07-24 10:00:21

仅仅上映7小时票房破5000万,力压《封神》,沈腾新片首日夺冠 这还仅仅是个开始

仅仅上映7小时票房破5000万,力压《封神》,沈腾新片首日夺冠2023-07-24 10:39:10

日本出土一块金印,底下刻了5个汉字,日本专家翻译后:太丢脸了 在如今的日本,掀起了一阵浩然之风

日本出土一块金印,底下刻了5个汉字,日本专家翻译后:太丢脸了2023-07-24 10:34:36

缅甸宣布:将发行2万面额纸币

缅甸将发行2万面额纸币2023-07-24 10:38:19

服务器被挤爆!这几天被妙鸭相机刷屏,还能火多久?

妙鸭相机服务器被挤爆2023-07-24 10:33:41

7月26日起,中国将恢复新加坡公民15天免签入境政策

7月26日0时起,中国将恢复新加坡公民15天免签入境政策2023-07-24 10:36:29

美国大举发债,却被多国抛售!这些国家开始“以货易货”,只为摆脱美元… “中日是抛售主力”!

美国大举发债却被多国抛售!这些国家开始“以货易货”,只为摆脱美元2023-07-24 10:39:30

人才不足导致台积电美国厂延期?郭正亮曝隐忧:恐被英特尔挖角

郭正亮:台积电赴美国设厂恐被挖角2023-07-24 10:42:43

美舰首次在海外入役,突显美澳军事关系

美舰首次在海外入役,突显美澳军事关系2023-07-24 10:15:53

美国为什么总甩锅中国?听听美国专家怎么说

美国为什么总甩锅中国?听听美国专家怎么说2023-07-24 10:22:41

美国助理国务卿被问住了 “脱钩”还是“去风险”?

美国助理国务卿被问住了2023-07-24 09:47:28

因被泼水打人网红道歉:鞠躬道歉,不应该动手打人

因被泼水起冲突网红道歉2023-07-24 10:38:39

相关新闻