专家:新冠肺炎应改称新冠病毒传染病 居家中药治疗(8)
6.下水道消毒及隔离：每周2-3次，把约一杯水或一杯500mg/L的有效氯消毒液倒入每个地漏，或用塑料袋装水置于地漏上，形成水封。
三、饮食清淡，膳食均衡
1.每日摄入足量水，多喝热水、米粥、羹汤等。
2.饮食清淡，每日适当摄入新鲜的蔬菜、水果，酌情食用蛋、肉类、奶，多食山药、莲子等健脾和胃的食物，保证营养均衡。
3.少食煎、烤、炙、煿等高热量食物，如炸鸡、烤肉、膨化食品等。
4.避免摄入生冷、油炸、黏腻等食物，如冷饮、油条、粽子、粘糕等，以防损伤脾胃运化功能，导致防御能力减弱。
【附】食疗方：荸荠（马蹄）、梨、甘蔗、鲜茅根、陈皮等适量，加饮用水榨汁或煮水，每日饮用。
四、劳逸结合，适当锻炼
1.卧床休息，保证睡眠，每日睡眠时间维持在8小时以上，入睡不超过22点，适时午休30分钟左右。
2.适当运动，推荐每天做1次保健功法练习，如八段锦、五禽戏、太极拳、瑜伽等。运动有利于保持心情舒畅，强健体魄；适当的出汗可以透散体内郁热。
如：【八段锦】【五禽戏】
五、调畅情志
避免紧张恐惧，保持精神上的放松安静，及时调摄不良的情绪，可选择听音乐、阅读、聊天、听音乐和看电视等，转移放松心情，疏导情志。使心情处于放松安静的状态。
六、体质调护
（一）气虚体质
气虚体质常见于老年人、久病患者、体力劳动者。此类人群对外界环境适应能力较差，更容易呼吸道感染，感染后容易加重。
1.人群特点：以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征，平素可见精神不振、语声低弱、气短懒言、舌淡红、舌边齿痕、脉弱等表现。
2.调护建议：不宜做大量消耗体力的劳动以及剧烈的运动，应以柔缓运动为主，如散步、八段锦、五禽戏等；可适当食用小米、山药、白扁豆、大枣、蜂蜜等健脾补气食物。
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