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调查显示仅35%国人睡够8小时 专家建议在10点到11点睡觉

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2022-03-19 11:31:53  光明网

3月18日,中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布《中国睡眠研究报告(2022)》。

报告显示,过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时,睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时,睡眠时长减少1.5小时,仅35%国人睡够8小时。新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。影响睡眠时长的因素分别是:看手机或上网导致睡眠拖延,工作或学习时长挤占了睡眠时间,以及失眠等睡眠障碍的影响。

调查显示仅35%国人睡够8小时 专家建议在10点到11点睡觉

北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒:解决这些问题的话,一方面要保持一个良好的精神状态,情绪要乐观。另外一方面就是生活要相对规律。建议大家应该在10点到11点睡觉,最晚不要超过12点,睡眠时间最好能维持在7到8个小时。睡醒以后,精神状态饱满的话,就说明睡眠是健康的。

(责任编辑:刘宸熙 CN093)
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