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调查显示仅35%国人睡够8小时 专家建议在10点到11点睡觉

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2022-03-19 11:31:53  光明网

3月18日，中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布《中国睡眠研究报告(2022)》。

报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，睡眠时长减少1.5小时，仅35%国人睡够8小时。新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。影响睡眠时长的因素分别是：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。

北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒：解决这些问题的话，一方面要保持一个良好的精神状态，情绪要乐观。另外一方面就是生活要相对规律。建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。睡醒以后，精神状态饱满的话，就说明睡眠是健康的。

(责任编辑：刘宸熙 CN093)
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