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睡前玩手机8分钟兴奋超1小时 专家支招如何能避免

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2022-03-02 14:16:11  潇湘晨报

原标题：入睡困难？研究称睡前玩手机8分钟兴奋超1小时

据一项医学研究发现，视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。

专家提醒，睡前过度使用手机，会使人出现入睡困难、入睡时间延迟等问题。

当你结束了一天繁忙的工作疲惫的躺在床上，打开短视频App准备轻松一下，刷到乐不可支时，突然发现时间已经到了第二天凌晨。

你睡觉前会玩一会手机吗？

今日，一则#睡前玩手机8分钟兴奋超1小时#的话题冲上热搜，引起众多网友热议。

据@央视频 消息，据一项医学研究发现，视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。

对此，有网友表示，“难怪每天晚上睡不着，翻来覆去，玩手机玩的”。

据报道，近日，一项对2012人进行的睡眠数据调查结果显示，有78%的人承认自己有“报复性睡眠拖延症”，睡前玩手机一段时间后，平均入睡时间需1小时，

首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任医师 郭兮恒提醒，睡前使用App或过度使用手机，会使人出现入睡困难、入睡时间延迟、睡眠质量下降等问题。

郭兮恒表示，手机本身是一种发光的设备，对睡眠来说本身就会有一定影响，如果视网膜受到过多的光线刺激，特别是手机屏幕这种蓝光的刺激，可能会严重影响视网膜的感光作用，造成大脑内杏仁核所释放的褪黑素明显受到影响。

睡前非要玩手机，应注意这些

许多人明知道睡前玩手机的危害，但还是放不下。

如果实在要看，可以尝试以下方法减少伤害。

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