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睡前玩手机8分钟兴奋超1小时 专家支招如何能避免

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2022-03-02 14:16:11  潇湘晨报

原标题:入睡困难?研究称睡前玩手机8分钟兴奋超1小时

据一项医学研究发现,视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激,就会让身体持续兴奋超过1小时,造成生物钟的混乱。

专家提醒,睡前过度使用手机,会使人出现入睡困难、入睡时间延迟等问题。

当你结束了一天繁忙的工作疲惫的躺在床上,打开短视频App准备轻松一下,刷到乐不可支时,突然发现时间已经到了第二天凌晨。

你睡觉前会玩一会手机吗?

今日,一则#睡前玩手机8分钟兴奋超1小时#的话题冲上热搜,引起众多网友热议。

据@央视频 消息,据一项医学研究发现,视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激,就会让身体持续兴奋超过1小时,造成生物钟的混乱。

对此,有网友表示,“难怪每天晚上睡不着,翻来覆去,玩手机玩的”。

据报道,近日,一项对2012人进行的睡眠数据调查结果显示,有78%的人承认自己有“报复性睡眠拖延症”,睡前玩手机一段时间后,平均入睡时间需1小时,

首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任医师 郭兮恒提醒,睡前使用App或过度使用手机,会使人出现入睡困难、入睡时间延迟、睡眠质量下降等问题。

郭兮恒表示,手机本身是一种发光的设备,对睡眠来说本身就会有一定影响,如果视网膜受到过多的光线刺激,特别是手机屏幕这种蓝光的刺激,可能会严重影响视网膜的感光作用,造成大脑内杏仁核所释放的褪黑素明显受到影响。

睡前非要玩手机,应注意这些

许多人明知道睡前玩手机的危害,但还是放不下。

如果实在要看,可以尝试以下方法减少伤害。

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