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气气气气死了 万万没想到这些病都是被气出来的(2)

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2020-01-10 08:04:33  央视网

心脏神经官能症

如果长时间沉浸在不良的情绪当中,甚至还可能会引发一种叫作“心脏神经官能症”的疾病。

其他疾病或症状

另外,经常性情绪波动还会引起一些其他疾病或症状:

1、胃肠疾病

当人的情绪长期处在压抑及应激状态下时,会导致交感神经兴奋,导致消化道黏膜组织缺血缺氧,长期会影响消化功能。

2、肝脏疾病

肝脏内分布着丰富的交感神经,气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。经常发怒的人,肝病发病几率会增加。

3、呼吸性碱中毒

正常人大概1分钟内呼吸15次,而人生气时,呼吸次数可达30次以上。

由于快速呼吸,大量的二氧化碳(酸性)被排出体外,造成呼吸性碱中毒,出现胸闷、胸痛、呼吸困难、心悸、大汗、面色苍白、面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列中毒症状。

生气有时候是一种调节障碍?

如果愤怒到了一种无法自控的程度,就需要注意是否是一些疾病导致的,这些有时可能会引发有意或无意的自伤或伤人行为。

比如,激越状态是一种焦虑、情绪唤醒增高和运动活动增多的急性状态,如果不经治疗,出现激越状态和攻击行为的风险就会增高。

虽说情绪是人类进化的“必须品”,但我们应该学会用更合理的方法来管理我们的情绪。

与其尝试平息愤怒,不如倾听内心的感受——你的愤怒在告诉你什么?并能把这种愤怒转换成积极的、有生产力的情绪。

生气的时候应该怎么办?

调节情绪,可以尝试以下办法:

1、有意识地改变自己的面部表情:比如可以暗示自己多微笑。

2、转移注意力:将自己的注意力从消极情绪转到其他方面,感到愤怒时,不妨想想让自己高兴的事儿。

3、深呼吸:通过平稳地呼气、吸气练习,能够让你波动的情绪慢慢稳定下来。一般性的怒火,在5-8次呼吸后可以平息下来。

4、从生气源头解决:遇事不用情绪而是用智慧面对,积极化解。

(责任编辑:苖玉轩 CN074)
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