戒掉“糖油混合物”有多重要？(3)
1
高热量和成瘾性➡️肥胖
上面介绍了糖油混合物的成瘾性，让你在不知不觉中摄入更多的食物。除了吃得多，糖油混合物都属于高热量食物，容易导致能量摄入过剩，进而导致体重增加，甚至引发肥胖。
单纯的肥胖不可怕，但研究还表明，腹部肥胖与心血管疾病、糖尿病等疾病的风险密切相关。
来看看糖油混合物的食物和其他同类食物的热量差别。
△数据来源：《中国食物成分表（标准版）》、薄荷健康、电商平台的品牌营养成分表
2
饱和脂肪酸及反式脂肪酸➡️心血管疾病
糖油混合物中的“油”，大多需要高温加热。所以在烹调或制作时，要么用饱和度高的油脂
（如黄油、猪油、棕榈油）
，这种油稳定性高；要么用不饱和度高的植物油，但加热过程中可能产生反式脂肪酸。
饱和脂肪酸
糖油混合物离不开油，油能赋予食物诱人的口感，饱和脂肪酸在高温下也会更稳定。一些油炸的食物饱和脂肪酸高，比如中式糕点里可能会用到猪油，饼干里会加入黄油，蛋糕里会加入奶油，一些商品还会用棕榈油来进行油炸。
但是，太多饱和脂肪酸会提高血液中“坏胆固醇”——低密度脂蛋白胆固醇
（LDL）
的水平。血液中“坏胆固醇”含量高，会增加患心脏病和中风的风险。中国营养学会建议，每天饱和脂肪酸的摄入不超过全天总能量的10%。
反式脂肪酸
推荐阅读
事关防汛救援大局！紧急提醒，近期多人因此被拘
新华社2026-07-13 10:43:01
不光脚涉水、不吃泡水食物 台风天安全防范提示
央视新闻2026-07-13 08:03:39
知识点具象化 “跟着课本去旅行”成暑期出行新选
央广网2026-07-12 16:14:25
特朗普公布“遗嘱” 涉嫌违宪引发争议
千龙网2026-07-13 09:36:07
美中央司令部：美军成功击落一枚伊朗巡航导弹和一架无人机 中东局势骤紧
国际观察实录2026-07-13 11:26:35
A股长期配置价值凸显 外资加速布局中国市场
新浪财经2026-07-13 13:02:33
特朗普立“报复遗嘱” 威慑伊朗不留情
我乘风破浪2026-07-13 09:45:42
特朗普：1000枚导弹已瞄准伊朗！美军准备就绪
新浪财经2026-07-13 09:13:55
萨德、爱国者消耗近半！美军核心导弹库存严重透支 补给缓慢恢复艰难
凤凰网2026-07-13 12:58:45
中方就日方恶劣言行提出交涉 不再容忍挑衅行为
松洲独步翁2026-07-13 09:30:02
太空摄像头记录台风巴威最新影像 巨型台风逼近大陆
紫蝎先生2026-07-13 09:57:52
曝新空军一号机密惹怒特朗普 媒体披露安全考量
搜狐军事2026-07-13 11:44:20
因凡蒂诺：希望和特朗普在世界杯决赛后颁奖，这是计划好的 共颁奖杯延续惯例
PP体育2026-07-13 11:27:36
2000亿龙头跳水 拓荆科技股价震荡
同花顺金融网2026-07-13 12:55:00
北约为何花了大钱仍没安全感 美国渐行渐远
墨染半卷清词2026-07-13 09:19:49
安阳师范学院公布公费师范生分数线 物理类最高614分历史类613分
九渡嘟嘟2026-07-13 13:03:02
中国氦气临时禁止出口 日欧先后跳脚 稀有资源管控加码
观察者网2026-07-13 12:52:09
南京一毕业生来成都旅行期间跳河救人 英勇行为获赞
光明网2026-07-13 13:00:03
弹药库爆炸泽连斯基宣布追责 高层监管亦需审视
秦安战略2026-07-13 09:19:34
国际油价大涨，黄金跌破4100美元，美军称对伊朗发起新一轮打击 局势紧张升级
同花顺金融网2026-07-13 12:56:26
伊朗南部多地遭美军袭击 紧张局势升级
新浪2026-07-13 09:45:58
俄罗斯国防部公布打击敖德萨一港口视频 使用无人机攻击多艘船只 乌克兰防空系统告急
陈叔每日新资讯2026-07-13 10:57:39
日本股市跌超1200点 日韩股市齐跳水
每日经济新闻2026-07-13 13:00:44
东北东部强降雨还将持续 警惕辽宁吉林特大暴雨
北青网2026-07-13 12:53:12
美国媒体嘲讽法国新航母用老阵风 欧洲航空梦碎
国际第一线2026-07-13 09:21:15
美国稀土公司已放弃五角大楼贷款 产业重建遇挑战
陆弃2026-07-13 09:19:23
英国驻华大使谈中国村超省超等赛事 足球热情高涨
海外网2026-07-13 12:49:42
FBI调查涉新空军一号泄密事件 政媒互撕风波再起
环球观察者软糖2026-07-13 09:38:41
SpaceX会失去霸主地位吗 中国网系回收技术崛起
时光不相负2026-07-13 09:16:49
北约安卡拉峰会：一场貌合神离的演出 内部张力凸显
人民网2026-07-13 12:42:56
曝有个中超球队工资突然断了 突发情况引关注
懂球帝2026-07-13 12:59:04
小芳 反套路婚恋剧定档
工人日报2026-07-13 13:00:27
曼谷酒吧火灾暂未发现中国公民遇难 伤亡情况严重
人民日报2026-07-13 12:54:42
演员何炜晴去世 享年82岁 挚友发文悼念
中国新闻网2026-07-13 12:56:52
安徽大学发布情况说明 回应学术不端举报
大象新闻2026-07-13 13:05:09
