吃完饭就想睡觉？可能是5种疾病的信号
一吃完饭
到眼睛都睁不开……
饭后犯困
多为正常生理现象
但频繁或严重的困倦可能是身体发出的“警报”
需要及时就医
比如餐后低血压、糖尿病、甲状腺功能减退
睡眠呼吸暂停综合征、心脏疾病
对于单纯饭后犯困的人
生活中可做以下调整
一起来看～
01
吃饱就困
原因在血糖和激素
对多数人来说，吃饱犯困是正常生理现象。
进食后，胃肠道需要大量血液参与消化吸收（尤其是蛋白质、脂肪类食物）。此时，身体会自动调节血液循环——约30%的血液从外周（如四肢、大脑）流向胃肠道，导致脑部供血相对减少。
大脑对缺氧和血流变化极为敏感，当血流量下降时，神经细胞代谢减慢，就会产生“困倦感”。
这种反应在健康人群中属于正常生理现象，通常饭后30分钟至1小时最明显，休息后可自行缓解。
饮食因素：高碳水、高糖食物的“双重作用”
血糖过山车效应：
精制碳水，如白米饭、馒头、甜面包等，进入人体后，会被快速分解为葡萄糖，导致血糖急剧升高。此时，胰腺β细胞会分泌大量胰岛素降低血糖，而胰岛素会促进色氨酸（一种能转化为血清素的氨基酸）进入大脑。血清素是一种“镇静物质”，会让人产生放松、困倦的感觉。
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