新闻
当前位置：新闻 > 热点新闻 > 正文

血栓最怕这5类食物，告诉家人要多吃！

2025-05-13 09:32:46 A+A-

血栓是血液里凝固的小血块，被认为是“沉默的杀手”，发病率高、致残率高、死亡率高。这是因为血栓越长越大，会把血管堵死，下游部位的氧气和营养供应就会受影响。血栓上的血块脱落，会形成栓子。如果血栓发生在大脑或心脏，会诱发脑梗、心梗。

减少患血栓的风险，需要做什么？饮食上有哪些注意事项？一起了解↓

多吃这5类食物

血管内皮细胞损伤后，细胞里的一些成分就会激活血小板和凝血酶，经过一系列复杂的过程，会在血管内壁上形成血栓。

另外，血流黏稠、血流减缓会加速血栓形成，所以想要预防血栓，饮食上要吃一些帮助血管柔软、光滑、有弹性，血液还不黏稠的食物。例如：

■健康脂肪

如果体检血脂异常，那么在选油时，建议多吃富含n-3脂肪酸的紫苏油、亚麻籽油，以及富含n-9脂肪酸的橄榄油、茶油，一天油量25~30克。

n-3和n-9脂肪酸都能抗炎，保护血管内皮细胞，还能降低血液中总胆固醇、甘油三酯的水平，有助于预防血栓的形成。

■新鲜蔬果

新鲜水果富含抗氧化、抗炎成分，可以保护血管内皮免受氧化应激和炎症的攻击。如果血管内皮细胞一点小伤口都没有，血栓想形成也没机会。建议一天吃5拳头蔬菜，2~3拳头水果，要多选深色蔬果。

■高脂的鱼

三文鱼、青花鱼、沙丁鱼、金枪鱼等富含的DHA，不仅能抗氧化、抗炎，保护血管内皮健康，还能减少血小板凝集、凝血。建议每周至少吃2次鱼，每次至少吃到1巴掌大的量。

推荐阅读

热门文章

军事

财经

24小时热点

    English 德文站 意文站 葡文站 法文站 俄文站 西班牙文站 日文站 阿拉伯文站 韩文站 马来文站 越南文站 老挝文站 柬埔寨文站 泰文站 印尼文站 缅甸文站 蒙文站 尼泊尔文站 印地文站 孟加拉文站 土耳其文站 波斯文站 Canada
    关于中华网广告服务联系我们招聘信息版权声明豁免条款友情链接中华网动态
    京ICP备18035944号@版权所有 中华网