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后背弱小心全身遭殃 这样“晒背”给身体“充电”

2025-04-05 14:42:44 来源：央视网 A+A-

春天是万物生发之际

人体需要注入阳气、排出寒气

推荐你试试“晒背”

01

春天为什么要养背

冬春季节，天气由寒冷逐渐转为温暖，人体阳气运行也逐渐呈复苏趋势，而人体背部与阳气有着密切关系。

背部是膀胱经和督脉循行所过的地方，尤其是督脉的循行，基本贯穿了整个后背，所以督脉就像是全身阳气的“发电厂”。

春天晒背，就好比给督脉“充电”，通过阳光的照射来调动人体的气血和阴阳平衡，帮助祛除寒湿，还能帮助促进钙质吸收、改善睡眠质量。

后背弱小心全身遭殃 这样“晒背”给身体“充电”

02

后背弱

小心全身遭殃

如果在阳气生发的春季，疏忽了对背部的保养，可能就会导致疾病发生。

比如引起疾病的寒邪、湿邪、风邪等，极易通过背部入侵体内，从而引发呼吸系统、心血管系统疾病，或者损伤阳气而致病或使旧病复发、加重。

03

春季晒背养生指南

什么时候晒背：

春季晒背，可在9:00～11:00或者15:00～17:00这两个时间段进行，阳光强烈时可适当提前或延后。

不必每天都晒，隔一天晒一次即可。

注意：

晒背晒到微微出汗即可，不可晒到大汗淋漓。

晒背要晒多久：

●成年人每次晒背15～30分钟为宜。

●老年人晒背时间可适当延长，但也不能一次晒太久，微微出汗即可。

●儿童皮肤娇嫩，建议最长不超过15分钟。

04

晒背并非人人都适合

适合晒背的人群：

湿气重、阳虚体质（畏寒怕冷、手脚冰凉、无精打采）、抵抗力较弱的人群，适当晒背对身体有一定好处。

不适合晒背的人群：

●严重高血压、糖尿病、冠心病患者不宜晒背；

●皮肤病患者不宜晒背；

●体质偏热、容易上火的人群不宜晒背。(责任编辑：周晶晶 CN032)

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