老人刷短视频“刷”成2300度近视？这些习惯赶紧改(3)
眼睛不喜欢压力过大！趴着、躺着看手机不可取
正确的坐姿对于减少眼睛压力至关重要。要确保手机屏幕与眼睛在一条水平线上，不要离屏幕太近；同时，要保持一个良好的坐姿观看，尽量不趴着、躺着，减少对颈椎和眼睛所造成的压力。
眼睛不喜欢过亮过暗的环境
刷短视频时要确保周围光线充足，保持屏幕亮度适中，避免过亮或过暗，以免对眼睛造成刺激；晚上使用手机可以打开护眼灯，以减少蓝光对眼睛的伤害。
眼睛不喜欢被忽略！每年体检别忘了查眼压、眼底
建议每年进行包含眼压、眼底等在内的眼科深度体检，及时排查疾病隐患。
眼睛喜欢户外运动记得佩戴太阳镜
老年人还可适当增加运动量，如散步、打太极等强度较小的运动，这有助于避免睫状肌长期处于紧张状态，对缓解视疲劳也有所帮助。
特别提醒，户外活动时佩戴太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。
眼睛喜欢新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类
饮食方面增加富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等食物的摄入，比如新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类，这些营养素有助于延缓晶状体老化。
眼睛也喜欢做做按摩放松一下
可以采用穴位按压法、冷水洗眼法、热敷护眼法等来缓解眼部疲劳，改善视力功能。还可以进行眼球体操，通过锻炼支撑眼球的肌肉来有效预防老花眼。
你家有爱刷短视频的老人吗？
这份护眼小贴士
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