毛巾竟能降血压？做好这4点帮你稳住血压(3)
需要遵医嘱按时服用降压药。
3.血压正常了就可以停掉降压药？
这种说法并不正确。
血压平稳是很重要的，不能在血压稳定后就停药，然后等血压高了再重新服药降血压，忽高忽低的血压，对身体伤害很大。
所以即使血压稳定了，也不可以停药，一定要在医生指导下规律进行降压治疗，同时重视复诊。
04
4个细节
帮你稳住血压
1.少吃盐：
食盐中的钠离子摄入过多，会使人的血容量增加，导致血压升高，建议每日食盐摄入量不要超过一瓶盖，并且要注意食物中的“隐形盐”。
2.控制体重：
超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强相关性。
腰围标准：男性≤85厘米、女性≤80厘米。
3.坚持运动：
每周运动3～5次，每次30分钟以上。
研究证明，高血压患者持续坚持中等强度有氧运动，收缩压可能会降低4.9～12mmHg，舒张压可能会降低3.4～5.8mmHg。
4.睡眠充足：
熬夜和失眠会扰乱人体生物钟，破坏血压的昼夜节律，直接影响血压。
1条毛巾+4个细节
辅助你稳住血压
“握毛巾法”可以辅助降血压，并不能代替降压药，只是一种辅助降压的方法。
血压高，先伤害你的血管，再伤害你的重要器官，还会与肾脏互相伤害。
血压稳定是很重要的，需要遵医嘱按时服用降压药并及时复诊。
四个细节，帮你稳住血压：少吃盐、控制体重、坚持运动、睡眠充足。
(责任编辑：周晶晶 CN032)
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