坐得太久危害大，"站立式办公"就能解决一切困扰？

（原标题：Standing desks aren’t the solution to America’s sitting problem ）

出品|网易科学人栏目组小小

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你可能听过这样的警告：久坐容易患癌。久坐的生活方式对健康构成了巨大威胁，如果我们每天坐得太久，被电脑和电视束缚过多，对身体危害很大。然而，健康专家担心的不仅仅是久坐，还有普遍缺乏身体锻炼。

在《美国医学会杂志》刊发的最新论文中，美国疾病控制与预防中心(CDC)的研究人员经过观察得出，四分之一的美国成年人每天坐着的时间超过8个小时。这意味着，我们醒着的大部分时间都在坐姿中度过。

图1：最新的科学研究表明，缺乏锻炼，站立办公，可能是更大的健康威胁

这些数据来自2015年至2016年全美健康和营养调查，调查对象是5900名美国成年人。在这项调查中，人们还被问及自己锻炼的时间。2/5的受访者表示自己缺乏锻炼，这意味着他们每周没有进行适度或高强度锻炼。CDC建议每周至少进行2小时30分钟的中等强度锻炼，或者75分钟的剧烈运动。

不幸的是，虽然站立式办公桌被宣传为“久坐不动生活方式的解药”，但它们带来的好处却被严重夸大了。站立不能算是锻炼，而且，与跑步或骑车不同，没有证据表明仅仅站着工作就能改善心血管健康。事实上，最新的科学研究表明，缺乏锻炼，不坐着工作，可能是更大的健康威胁。

久坐与健康之间的关系

久坐和死亡之间的关系是基于大量研究得出的，这些研究认为久坐与过早死亡以及罹患癌症、糖尿病和心脏病等慢性病的风险较高有关。但近年来，久坐与死亡之间的联系变得复杂起来。事实证明，环境可能比久坐更重要。悉尼大学副教授伊曼纽尔·斯塔玛塔基斯（Emmanuel Stamatakis）认为：“坐着工作与长期健康风险并无很大关系。也许这是因为较高的社会地位工作需要更多坐着，而较高的社会经济地位与较低的慢性病风险相关。”

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