问：返校后，如何克服“疫后综合征”？

宋振韶：我有两个建议想送给返校的大学生。首先，我觉得学生首当其冲的就是要学会接受，去接受疫情常态化防控的一个现实，当你能够接受这样一个现实，包括接受学校一些管理上的措施，那么你的心态就不会抵触，或者是对于当前的一些管理政策，就不会有极端反应。我们要珍惜这长达8个月抗击疫情带来的成果，心态上要积极，要想克服困难，必须同心协力。

其次，我建议学生做好“三个聚焦”。

第一，从积极的角度出发去思考问题，新冠肺炎的确是造成了很多不利的影响，但是我们也要在承认它的不利影响的同时，也要聚焦疫情带来的正面意义，并将其化为优势。当然，这并不是一种自我安慰的方式，也不是一种鸵鸟政策，更多的是承认事物都具有两面性，一味地只关注负面影响很容易产生负面情绪，而要主动看到积极因素并放平心态，思考如何将有利的一面扩大。

第二，聚焦当下，人很容易身心不一，有时候身体在这里，思想却跑去其他地方。比如：有些同学返校了还会想，要是没有发生疫情就好了，人虽然在校，可情绪却过分停留在过去，这样极其容易产生懊悔情绪；同样，也不能天天忧愁未来，如：担忧今年这个就业形势、未来的工作方向会不会受很大的影响，从而变得焦虑。重要的是你要着眼现在，做好当下该做的，做到身心合一，放平心态。

第三，聚焦学习、工作和生活本身，能够聚焦当下的活动的话，我们内心会产生一种浮流，这种浮流的状态其实对我们的身心健康特别重要。

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