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【健康幸福过大年】轻轻松松动起来(3)
温馨提示：运动有风险，该套预防保健操是否适合您本人，请咨询你的家庭医生。
椅子操
我们再给您推荐一组椅子操，陪爸爸妈妈一起做起来吧！家庭健身椅子操是利用椅子进行练习的健身操，该操主要是为提高老年人抗跌倒能力而编排，特别适合于居家进行体育锻炼的中老年人群。
在练习过程中有椅子做支撑，可以减少练习难度，防止运动过程中出现意外。经常练习可以提高肌肉力量，改善机体柔韧性，增强平衡能力，有效预防跌倒。
在练习时，注意选择合适的椅子，双脚着地，大腿基本与地面平行，小腿垂直于地面。
练习时，起始动作要求端正地坐在椅子上，自然呼吸，目视前方，双手臂下垂，双脚平行，脚尖指向正前方，各节动作都以此为开始。
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