高考生与家长的精神状态对比心态决定一切(3)

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2026-06-07 16:06:50 人生透镜

适当保持学习节奏，按照高考的时间安排做一套难度适中的模拟卷，让生物钟适应考试时段，但不要做偏题、怪题、难题，以免打击信心。复习基础知识点，温习重要公式，补记关键表述文本。

保证充足的睡眠和适度的休息也很重要。考前几天不再熬夜，白天可以散散步、听听轻音乐，晚上卧床静思，防止大脑疲劳而反应迟钝。

考试时的清醒尤为重要。进入考场后闭目养神，排除杂念；遇到卡顿立即跳过，去做后面的题，有了灵感再回头，不要死磕浪费时间。调整坐姿，活动一下身子，避免身体僵硬分心。

高考不仅考知识，也考细节。每年都有考生因准备不足而留下遗憾：走错考场、堵在路上错过时间、忘带准考证、文具不对等。这些看似微不足道的小失误，会影响考试状态甚至改变命运。因此，考前的精心准备是稳住心态的第一道防线。

熟悉考场，确认具体位置、座位编号、卫生间所在楼层。如果可以，坐在自己的座位上感受一下桌椅高度、光线明暗，有问题提前反映。

规划好从家到考场的出行路线，计算耗时，备选应急路线。考试当天尽量选择公共交通或家长接送，避免耽误时间。

提前查看高考期间的天气预报，准备好雨具或降温用品，恶劣天气下的心理波动可以通过充分准备化解。

宁可早到半小时，也不要踩点。把交通拥堵、证件忘带、跑错考点等极端情况考虑进去，留出充足的纠错时间。早到可以在考场外安静地看看笔记、调整呼吸。

带齐证件文具至关重要。考前晚上按要求清理一遍：准考证、身份证、2B铅笔、黑色签字笔、橡皮、直尺、圆规、三角板等，统一放在透明袋里。出门前再检查一遍，确保平稳。

走进考场后，拿到试卷不要急着做题，先填写个人信息，浏览全卷，了解题型分布和难易程度。从前到后做题，会做的就做，遇到难题就跳，确保把能拿到的分数全部拿到。中途感到心慌、思路混乱、失去灵感时，停止做题，深呼吸，喝口水，重新调整。

每场考试过后，不要对答案，不要纠结考得如何，因为一切已成事实。正确的做法是，考完一科，忘掉一科，准备下一科。即使某一科感觉考得不好，也要告诉自己：“我难别人也难”“上一科失常，下一科补回来。”

高考最终是心理素质的较量。平时学习一般的，不要奢望考出学霸的成绩；平时是学霸的，也不要锚定高考成绩第一。考前精心准备，防止出错；考中沉着冷静，保持清醒；考后不再纠缠，准备下一科。高考冷静，未来可期！

(责任编辑：zx0001)

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