今天是世界睡眠日,今年我国的主题是“优质睡眠 美好生活”。

健康的睡眠应该是怎样的?深睡眠多深才合格?睡得长、不做梦就是睡得好吗?这些问题值得我们关注。北京大学人民医院睡眠医学科副主任董霄松表示,成年人每天的睡眠时间在6到9小时之间最为理想。少于6小时会导致睡眠不足,对身体有害;而超过9小时则可能增加心脏疾病和代谢问题的风险。

梦境是大脑整合新旧信息的主观体验,有助于提升学习能力和激发创造力。真正损害睡眠质量的是频繁的噩梦,长期噩梦可能导致焦虑和抑郁等情绪问题。如果频繁被噩梦惊醒并影响白天的状态,建议寻求专业医生的帮助。

随着智能可穿戴设备的普及,很多人开始监测自己的睡眠状况。但这些设备的准确性有待商榷,不能过分依赖其数据。根据睡眠分期标准,成年人深睡眠占整夜睡眠的正常比例是13%到23%,即如果晚上睡眠时间是6到7个小时,整夜深睡眠达到50分钟就属于正常范围。睡眠时长因人而异,重要的是早晨醒来后感觉精力充沛、头脑清醒。
医生,您好!我最近很烦恼,白天忙工作,晚上回家和妻子一起照顾两个年幼的孩子,等孩子们睡了,我才拥有属于自己的时间,可以刷手机放松一下
2026-03-03 22:29:58是谁偷走了你的睡眠王婉女士最近分享了她的经历,她和同事聊天时提到计划去海南过年,没有使用手机搜索。但两个小时后,她的社交平台首页出现了关于海南旅游的推送
2026-01-27 12:09:05你的生活被偷听了吗原来今天不是周一。节后第1个工作日,你的状态回来了吗?晨光点亮希望,风里捎来桂香。愿你带着假期的暖意和积攒的元气,轻装赴前路,从容踏新程。原来今天不是周一,你的状态回来了吗?...
2025-10-09 10:23:04原来今天不是周一