中华网 china.com

新闻

32岁女子怕被催婚 3年不敢回家过年 32岁女子因怕催婚患年关综合征

小 大

用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

关键词：
2026-02-04 17:55:49  网易新闻

年关将至，许多人期待放假和团圆，但也有人陷入了失眠和焦虑的困境。一些人彻夜难眠，盯着天花板发呆；有些人因害怕父母催婚或担心备不好年礼而感到紧张心慌。

福州市第二总医院神经精神防治院近期数据显示，因节前压力、作息紊乱、饮食失衡引发身心不适的患者数量较平日增长三到四成，这种情况被称为“年关综合征”。

42岁的企业中层林先生最近因为年终考核、工作安排及家庭事务的压力，导致连续多日失眠，每天只能睡3-4个小时。他尝试过助眠保健品但无效，最终来到医院求助。医生评估后发现，林先生失眠的主要原因是节前工作压力带来的心理负担，过度思考导致精神内耗严重。

赵丁医生建议林先生采用“清单法”梳理待办事项，明确今日必做、明日可办、优先与次要事项，完成一项勾选一项。睡前1小时可以听舒缓音乐、读纸质书或做正念练习，避免刷手机、看电脑，让大脑从“工作模式”切换到“休息模式”。此外，辅以重复经颅磁刺激的神经调控治疗。经过一周治疗，林先生的入睡时间和睡眠质量都有所改善，心慌胸闷的症状也缓解了。

除了林先生，还有不少患者因各种原因产生类似的困扰。例如，有患者因害怕父母催婚已有三年不敢回家过年，每次接到父母电话都感到害怕。还有人因为备不好年礼而烦恼，担心别人对自己的看法。

面对“年关综合征”，赵丁医生提出了几条实用建议：给大脑减负，停止过度思考；稳住生物钟，拒绝黑白颠倒；管住嘴、迈开腿，给身体松绑；接纳情绪，允许自己“不完美”。通过科学的自我调节，多数情况下能有效改善这些症状。如果失眠、焦虑症状持续超过一周，应及时就医，切勿盲目自行用药。

年末是总结的时刻，不必过于焦虑未实现的目标，而是要学会感恩已拥有的美好。一顿家常饭、一次散步闲聊，都是温暖的片段，构成我们幸福人生的组成部分。

(责任编辑：0764)
关闭

原银监会刘张君贪腐1.9亿细节曝光 金融精英沦为终身囚徒

原银监会刘张君贪腐2026-02-25 22:38:18

男子泡茶时茶几玻璃突然炸了 现代生活中的隐秘风险

男子泡茶时茶几玻璃突然炸了2026-02-25 22:37:44

上千家美企打响关税退款拉锯战 退税问题成焦点

上千家美企打响关税退款拉锯战2026-02-25 22:35:11

盲盒不能七天无理由退换合法吗 消费者权益争议升温

盲盒不能七天无理由退换合法吗2026-02-25 22:07:41

19国外长发表联合声明：强烈谴责以色列！反对非法控制与定居点扩张

19国外长发表联合声明,强烈谴责以色列2026-02-25 20:34:25

香港游客唱响《我和我的祖国》 爱国情怀感染众人

香港游客唱响我和我的祖国2026-02-25 20:25:42

女子心跳骤停美甲阻碍抢救 紧急卸甲挽救生命

女子心跳骤停美甲阻碍抢救2026-02-25 22:03:00

男子泡茶时茶几玻璃突然炸了 现代生活中的隐秘风险

男子泡茶时茶几玻璃突然炸了2026-02-25 22:37:44

新春第一会 民营企业家坐上主席台 礼遇传递支持信号

新春第一会民营企业家坐上主席台2026-02-25 22:16:13

面试金店获赠金币当事人发声 暖心招聘获赞

面试金店获赠金币当事人发声2026-02-25 22:11:02

西岸扩张、拱火美国对伊朗动武，背后是压力山大的内塔尼亚胡政府 内外交困的执政考验

西岸扩张,拱火美国对伊朗动武,背后是压力山大的内塔尼亚胡政府2026-02-25 15:46:24

原银监会刘张君贪腐1.9亿细节曝光 金融精英沦为终身囚徒

原银监会刘张君贪腐2026-02-25 22:38:18

广州6个区GDP目标超5% 各区亮出发展目标

广州6个区GDP目标超5%2026-02-25 21:57:24

台媒：《甄嬛传》春节期间热度不减 观影盛况刷新纪录

台媒,甄嬛传春节期间热度不减2026-02-25 22:27:02

中方反对以任何借口干涉别国内政 回应美议员言论

中方反对以任何借口干涉别国内政2026-02-25 16:10:58

美军在以色列部署11架F-22 应对伊朗威胁准备

美军在以色列部署11架F-222026-02-25 20:28:34

特朗普发表国情咨文开始自夸 经济成就成焦点

特朗普发表国情咨文开始自夸2026-02-25 20:23:19

韩女子用AI精密策划诱杀致2死1伤 清纯外表下的毒辣手段

韩女子用AI精密策划诱杀致2死1伤2026-02-25 20:20:20

上千家美企打响关税退款拉锯战 退税问题成焦点

上千家美企打响关税退款拉锯战2026-02-25 22:35:11

女老师因学生调皮确诊情志病 压力与焦虑下的“脏躁”

女老师因学生调皮确诊情志病2026-02-25 22:13:46

比尔盖茨向基金会员工道歉 承认与爱泼斯坦关系错误

比尔盖茨向基金会员工道歉2026-02-25 20:26:09

节后多地涌现“白菜价”机票 价格断崖背后的黄金机遇

节后多地涌现白菜价机票2026-02-25 22:05:10

人民币会升破6.8吗 汇率变化引发关注

人民币会升破6,8吗2026-02-25 22:32:40

特朗普称美国人求他不要再赢了 虚幻胜利掩盖司法危机

特朗普称美国人求他不要再赢了2026-02-25 15:48:26

巴厘岛暴雨 近5米长巨蟒游过居民区 雨季异常引发关注

巴厘岛暴雨近5米长巨蟒游过居民区2026-02-25 22:30:00

谢娜连带68个感叹号发文怒斥 保护孩子隐私

谢娜连带68个感叹号发文怒斥2026-02-25 22:02:33

荷兰外交官涉嫌走私星链设备到伊朗 违禁品风波

荷兰外交官涉嫌走私星链设备到伊朗2026-02-25 16:15:57

高市早苗政府再次挑衅 挣脱锁链的野心

高市早苗政府再次挑衅2026-02-25 20:42:14

带着诚意！德国总理默茨已抵京 小跑两步出客舱

默茨抵京小跑两步出客舱2026-02-25 20:47:15

女大学生坐硬座31小时返校心脏骤停 长途旅行风险警示

女大学生坐硬座31小时返校心脏骤停2026-02-25 22:18:52

一口气看懂墨西哥黑帮经济账 毒王丧命，比索跌进“毒窟”

一口气看懂墨西哥黑帮经济账2026-02-25 22:13:45

卓荣泰称陆配民代为“李女士”遭批 轻蔑回应引争议

卓荣泰称陆配民代为李女士遭批2026-02-25 20:14:58

中方出台制裁措施后 日本果然急了 利益链震动

中方出台制裁措施后日本果然急了2026-02-25 15:40:07

特朗普亲家遭法国“封杀” 大使权限被撤

特朗普亲家遭法国封杀2026-02-25 20:31:46

黄金白银再度拉升 避险需求推动价格上涨

黄金白银再度拉升2026-02-25 21:54:50

相关新闻

主编邮箱
网上不良信息举报电话：010-56177181
关于中华网 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 版权声明 | 豁免条款 | 友情链接 | 中华网动态
版权所有 中华网