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今日立春，立春养生注意四要点 迎接阳气复苏

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2026-02-04 09:51:36  光明网

今天4时01分迎来了立春节气。作为二十四节气之首，立春意味着万物复苏，阳气生发，此时养生尤为重要。

今日立春，立春养生注意四要点

在饮食方面，立春要多吃辛温发散的食物，如豆豉、葱、姜、韭菜和虾仁等，以帮助调味。同时应少酸多甘，食用口味微甜的食品如大枣、山药和小米等，可以补益脾胃之气。此外，绿豆芽、豌豆苗、荠菜和菠菜等新鲜蔬菜富含维生素，有助于清除冬季积热。喝花茶如玫瑰花、茉莉花或菊花茶也有助于舒缓情绪、疏肝理气。

起居上，建议早上适当早起（6-7点左右），到户外散步、晒太阳，吸收阳气。还要注意“春捂”，特别是颈后、腰腹和脚踝这些部位，避免过早减衣，尤其是老人和儿童。睡前用艾叶或生姜煮水泡脚，可以促进血液循环，驱散寒气。

运动方面，推荐多做伸展运动如太极拳、八段锦、瑜伽和散步等，但避免剧烈出汗。每天用木梳从前向后梳头100下，能刺激头部经络，醒神开窍。沿大腿外侧（胆经）和内侧（肝经）轻轻拍打，可以帮助气血疏通。

让身体跟随春天的节奏缓缓苏醒，便是最好的养生方式。希望你在新的一年里生机盎然，充满活力。

(责任编辑：zx0176)
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