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饭前2杯水可让你多减好几斤？多喝水有益体重管理！

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2026-01-04 14:22:19  微博

喝水本身并不会让你减肥，但多喝水对体重控制有积极作用！1月2日，中国科协发文称：研究发现，对超重和肥胖的青少年及成人而言，额外加饮水量可使减重幅度提升44%至100%。

饭前2杯水可让你多减好几斤？多喝水有益体重管理！

尽管并没有“喝水就掉秤”的魔法，但是它能通过多重机制帮你少吃多消耗，达到体重管理的效果。


第一、水能抢占其他饮料位置，第二、水的体积能增加饱腹感，第三、水是代谢和燃脂的基础载体。餐前30分钟喝500毫升水，十二周内可多减重1.3至2公斤，且长期维持效果显著。据悉，低身体活动水平的成年人每天至少饮水一千五百到一千七百毫升，大约就是六至八杯。

(责任编辑：zx0002)
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