喝水本身并不会让你减肥,但多喝水对体重控制有积极作用!1月2日,中国科协发文称:研究发现,对超重和肥胖的青少年及成人而言,额外加饮水量可使减重幅度提升44%至100%。

尽管并没有“喝水就掉秤”的魔法,但是它能通过多重机制帮你少吃多消耗,达到体重管理的效果。
第一、水能抢占其他饮料位置,第二、水的体积能增加饱腹感,第三、水是代谢和燃脂的基础载体。餐前30分钟喝500毫升水,十二周内可多减重1.3至2公斤,且长期维持效果显著。据悉,低身体活动水平的成年人每天至少饮水一千五百到一千七百毫升,大约就是六至八杯。
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