5个伤肾行为很多人都在做警惕肾脏受损风险

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2025-12-30 10:38:52 澎湃新闻

5个伤肾行为很多人都在做警惕肾脏受损风险！我国成人慢性肾脏病的患病率高达10.8%，这意味着每10个成人中就有1人患有不同程度的慢性肾脏病。了解肾脏的功能及其在日常生活中容易受到的伤害，有助于我们更好地保护这一重要器官。

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肾脏位于背部中下方的左右两侧，外形如蚕豆，是人体内不可或缺的器官。它们不仅负责过滤血液中的废物和多余水分，还参与调节血压、维持骨骼健康、生成红细胞等多种生理过程。当血液流经肾脏时，肾小球会过滤出尿酸、尿素等代谢废物以及多余的水分，形成尿液。随后，这些废物和多余水分通过肾小管被进一步处理并排出体外，从而帮助维持机体内环境的平衡。

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肾脏还能分泌肾素来调节血压，通过转化为血管紧张素Ⅱ使血管收缩，增加外周阻力，进而提高血压。此外，它还能通过调节电解质中钠和水的重吸收影响血容量，进一步调节血压。对于骨骼健康而言，肾脏能够分泌活性维生素D3促进钙吸收，并调节磷酸盐排泄以保持血钙和血磷平衡。同时，肾脏分泌的促红细胞生成素刺激骨髓生成红细胞，对维持正常生理功能至关重要。

然而，在日常生活中，一些行为会对泌尿系统和肾脏造成损害。例如，长期憋尿会导致尿液在膀胱内长时间停留，增加细菌感染和结石形成的风险；长期熬夜破坏生物钟，影响肾脏休息与修复；高蛋白、高盐分饮食增加肾脏负担，易形成结石；过度劳累使身体处于紧张状态，影响肾脏功能；饮水不足导致尿液浓缩，增加结石和感染风险。

为了保护肾脏，建议养成良好作息习惯，保证充足睡眠，合理安排工作与休息，避免过度劳累。饮食上应减少奶茶和饮料摄入，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。出现尿液异常、持续腰痛或下腹部疼痛、频繁尿意等症状时应及时就医检查。通过采取这些措施，我们可以有效维护肾脏健康，预防相关疾病的发生。5个伤肾行为很多人都在做警惕肾脏受损风险！

(责任编辑：0882)

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