长期如厕刷手机 20岁女生盆底已60岁警惕盆底肌隐形杀手

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2025-12-28 14:37:33 红星新闻

一位20岁的女生因肛门疼痛和便血来到宁波市海曙区中医医院肛肠科就诊。她原本以为只是普通的痔疮，但检查结果却显示肛门括约肌变得松弛，肛门关闭不全，导致肠液外渗破坏皮肤，排便时肛管皮肤容易破裂，引起疼痛和出血。

患者的盆底肌功能评估得分为45.9分，远低于正常范围的80分以上。医生何红艳发现，这位患者长期有边刷手机边排便的习惯，每次在马桶上一坐就是二三十分钟，这是其盆底肌严重受损的主要原因。盆底肌支撑着盆腔器官，长时间蹲坐马桶会使盆底持续承受压力，导致盆底肌慢性损伤。盆底肌损伤后，肛门括约肌变得松弛，肛门关闭不全，肠液外溢刺激肛周皮肤，使其质地变脆、延展性下降，排便时肛管皮肤容易破裂，导致疼痛和出血。

近年来，因长时间刷手机如厕导致盆底损伤的年轻患者明显增加。如果不及时干预，后期可能出现肛门潮湿、控便能力下降等问题，严重影响生活质量。目前，该患者已开始接受中药坐浴、外用药膏结合盆底肌康复的系统治疗。医生特别强调，若不改变长时间如厕的习惯，一切治疗都将事倍功半。

长时间如厕不仅会诱发痔疮，还会引起便秘。当蹲坑时间超过3分钟，就会导致直肠静脉曲张淤血，从而诱发痔疮。肛门充血还会误导神经系统给中枢神经系统传递虚假排便信号，使肛门长期感到坠胀。此外，注意力被手机吸引会导致便意迟缓或消失，人为引起便秘。对于排便困难的人来说，不要把上厕所视为无聊或痛苦的事情，企图通过阅读或玩游戏来消磨时间，这样反而会抑制“便意”，导致条件反射消失。

长时间如厕还会导致脑供血不足。血液向下流，导致脑部供血不足，一些心脑血管病患者因此诱发急性心梗、脑中风甚至猝死。此外，在公共厕所长时间玩手机还可能引发微生物感染，厕所是多种致病微生物的滋生场所，大肠杆菌、沙门氏菌、霉菌、诺如病毒等都可能大量存在，容易引发腹泻、哮喘以及妇科疾病等。因此，上完厕所不仅要洗手，还要清洁手机表面，最好别带手机去厕所，速战速决，避免健康隐患。

医生建议，一般排便时间控制在5至10分钟内为宜。如果排便不畅，可以改善生活习惯，避免熬夜、过度劳累、暴饮暴食，尽量在晨起排便，养成良好的排便习惯。同时，调整饮食，避免进食辛辣、刺激的食物，多吃易消化、富含膳食纤维的食物。

(责任编辑：zx0001)

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长期如厕刷手机 20岁女生盆底已60岁 警惕盆底肌隐形杀手

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