女孩每天跳绳3000下 结果“瘸”了 足底筋膜炎警钟
宁波大学附属第一医院足踝外科任甜甜副主任医师最近接诊了一名15岁的患者晓晓。晓晓是一名初二学生，为了快速减重，她每天跳绳3000个甚至更多。一个月后，她的体重没有明显下降，但脚后跟开始疼痛，最终被诊断为足底筋膜炎。
晓晓的足底疼痛主要位于足跟下方偏内侧。经过X线检查，未发现明显的骨质异常。结合症状、查体及影像学检查，确诊为足底筋膜炎。任甜甜建议晓晓立即停止大量跳绳，并进行充分休息和对症治疗。
足底筋膜炎通常由长时间走路、跑步、跳绳等高负荷活动引起。足底筋膜或肌肉长期处于紧张状态，导致慢性无菌性炎症。治疗方法包括口服镇痛消炎药物、理疗、冰敷和按摩等。
近年来，因跳绳受伤的患者越来越多。损伤类型主要包括足底筋膜炎、踝关节扭伤、跟腱损伤和膝关节损伤。这些患者多为冲刺跳绳考试的学生和以高强度跳绳作为减重方式的人群。任甜甜指出，跳绳导致受伤主要是因为强度过大，而非动作不正确。
任甜甜强调，肥胖人士不宜将跳绳作为主要运动方式，因为较大的体重会增加膝关节和踝关节的压力，更容易受伤。他建议在跳绳前做好充分热身，结束后进行拉伸。此外，跳绳强度应适中，每天累计跳10分钟即可，分组完成并适当休息。
作为骨科医生，任甜甜推荐骑动感单车作为运动方式。他认为这种运动损伤风险小，对膝关节和踝关节友好，且效率高。每周运动三次，每次20分钟左右就能达到锻炼目的。他还推荐划船机和椭圆机等低风险运动方式。
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