从10月15日起,一股较强冷空气影响我国多个地区,新疆、内蒙古、京津冀等地成为降温核心区,部分地区降温幅度超过10℃,仿佛一夜之间进入冬季。气象卫星监测显示,新疆、内蒙古、黑龙江和吉林四个地区已出现明显降雪天气过程,局地降雪量达到10毫米左右。
本轮冷空气影响范围广、持续时间长。从16日到21日,我国大部分地区都将经历“断崖式”降温,冷暖转换显著。降温后还可能受到补充冷空气影响,气温难以快速反弹,偏低的状态或将维持一段时间。中央气象台预计,未来三天这股冷空气将自北向南持续发力,平均气温将累计下降4至8℃,其中新疆、内蒙古、黑龙江等地部分地区降幅或超10℃,京津冀等地最高气温将普遍在10℃上下。伴随降温,大风也是这轮强冷空气带来的产物,新疆乌鲁木齐局地监测到了10级以上的大风。
这是下半年以来影响我国强度最强的一次冷空气过程,影响时间长、降温幅度大。未来一周北方地区气温将持续偏低,18日起华北、黄淮东部等地连续5天平均气温低于10℃,有望达到入冬标准。华北北部、辽宁等地将出现初霜冻。19日至24日前后,南方地区将由前期气温显著偏高5℃至8℃转为气温偏低2℃至4℃。
北京于10月16日发布寒潮蓝色预警,预计16日夜间至18日夜间,北京市将出现寒潮天气,最低气温降幅约8℃,17日至18日夜间平原地区最低气温降至4℃左右。同时发布大风蓝色预警,预计17日中午至夜间,北京大部分地区有3、4级偏北风,部分区阵风可达7级左右。这股冷空气直接推动了北方的入冬进程。据气象分析师表示,由于这股冷空气偏强且影响时间长,北京从18日至24日连续7天的单日平均气温会低于10℃,大概率将在10月18日入冬。北京常年平均入冬日为10月31日(1991年至2020年),如果这波冷空气带来的连续低温达成,今年的入冬时间会明显提前。
除北方外,南方大部分地区也经历着降雨降温天气。云南、四川和贵州的部分地区16日有分散性大雨或暴雨过程,中央气象台继续发布暴雨蓝色预警。随着北方冷空气未来几天南下,南方大部分地区还将维持多雨状态,并且气温继续下降,川西高原将迎来霜冻。频繁降雨的冲刷下,南方部分地区需防范持续降雨或局地强降雨可能引发的山洪、山体滑坡等次生灾害。
面对气温骤降,掌握科学的防护知识至关重要。穿衣方面,遵循“洋葱式”穿衣法,选择多层薄衣物,内层穿柔软透气的棉质衣物,中层穿保暖毛衣或抓绒衣,外层套防风防水外套。重点保护头部、颈部、腰腹和脚部,戴帽子、围巾、手套,穿厚袜子等保暖。饮食上,多喝热粥、热汤,如小米粥、南瓜粥、鸡汤、萝卜汤等,这些食物能快速温暖身体,易于消化吸收。增加瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆制品等优质蛋白摄入,多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素,增强免疫力。秋冬季节空气干燥,应饮用充足的温开水,避免过量饮用咖啡和浓茶,少食辛辣燥热的食物,以免引发“上火”。
生活作息也应随日照时间变化调整。晚上早点睡觉以养护阳气,早晨等太阳出来后再起床活动,避开清晨严寒之气。每天至少开窗通风两到三次,每次15~30分钟,使用加湿器维持室内适宜湿度(40%~60%),缓解皮肤和呼吸道干燥。坚持锻炼能增强抗寒能力,最好安排在阳光充足的上午,运动前务必充分热身。
心脑血管疾病患者、呼吸系统疾病患者以及老年人需要格外警惕。寒冷会刺激血管收缩,导致血压升高,心脏负荷加重,极易诱发心肌梗死、脑卒中。此类人群务必遵医嘱按时服药,定期监测血压,注意保暖,保持情绪稳定。呼吸系统疾病患者外出一定要佩戴口罩,既能保暖又能过滤病原体。老年人对温度变化不敏感,更容易发生低体温症,跌倒风险增加,家属应多加关照,确保其居住环境温暖,地面干燥防滑。
15日起,一股较强冷空气过程来袭,新疆、内蒙古、京津冀等地成为降温核心区,部分地区降温幅度超过10℃,可谓“一夜入冬”。
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